Кишечник вважають «другим мозком», мікроби впливають не тільки на травлення, але і на енергію, настрій, імунітет і звичайно ж на контроль ваги. Кожен фахівець по здоров'ю підтвердить, що дуже важливо мати здоровий кишечник.Ви напевно вже знаєте, що солодкі і смажені продукти шкідливі для кишечника, в той час як ферментовані продукти творять чудеса в підвищенні кількості корисних бактерій.

Продукти для здоров'я кишечника, які варто включити в свій раціон

1. Зелень 

Фахівці вважають, що зелень містить велику кількість харчових волокон. Продукти, багаті клітковиною, багато в чому сприяють здоров'ю кишечника. Вони допомагають корисним бактеріям рости і вбивають шкідливі.

2. Батат

Доктор інтегративної медицини Вінсент Педре закликає людей мислити нестандартно і експериментувати з різними різновидами коренеплодів. Ви можете приготувати батат так само, як і картоплю, але він має трохи інший профіль поживних речовин, який годує корисні бактерії в кишечнику.

3. Кістковий бульйон

Він багатий на колаген, який дуже корисний для кишечника. Можливо, ви чули, що колаген допомагає покращувати стан шкіри. Цей галасливий інгредієнт в світі краси розгладжує зморшки і зменшує сухість шкіри.

Але ви напевно не здогадувалися, що колаген також сприяє травленню і зменшує симптоми синдрому дірявого кишечника.

4. Сардини

Вони багаті на омега-3 жирні кислоти ці кислоти зменшують запалення, що робить їх критично корисними для всього організму, включаючи кишечник.

5. Коричневий рис з куркумою

Куркума володіє протизапальними властивостями і давно використовується в інтегративній медицини для лікування таких недуг, як розлад шлунка і депресія. Куркума також може допомогти в лікуванні синдрому роздратованого кишечника.Спробуйте включати цю спецію під час приготування страв, коли випаде шанс.

6. Авокадо

Як же не включити головний Суперфуд в цей список? Адже авокадо багате корисними жирними кислотами, важливими антиоксидантами і магнієм. Цей фрукт дуже корисний для здоров'я кишечника, так як він містить багато клітковини і інших поживних речовин. Одне авокадо містить близько 14 грам клітковини, що становить близько половини рекомендованої добової норми споживання харчо