Загартовування
Восени його припиняти не потрібно, варто адаптуватися до прохолодної погоди. Якщо влітку дитина гуляє на вулиці босоніж, вікна у квартирі відкриті, то вже восени таке не повторити, проте ходити у квартирі босоніж можна, так само обов'язковим ритуалом повинне бути провітрювання. Обливання прохолодною (не крижаною!!) водою після купання - також чудовий спосіб тримати себе у тонусі.
Спорт
Чим більше рухаємося - тим міцніший організм. Лазьте на гірках, бігайте, катайтеся на велосипедах - активно проводьте час. Для дітей це"плюс" розвитку м"язів, розвиток скелету та загальнозміцнюючі вправи для організму.
Відпочинок та сон
Відновлення сил та відпочинок уночі - так потрібен малюкам. Вчені довели, фізіологічне зміцнення імунітету під час сну відбувається на порядок швидше, аніж у період неспання.
Правильне харчування
Овочі та фрукти, біле м"ясо та рослинні жири, клітковина та білки - варто надавати перевагу не солодощам та зайвому цукру, і пам"ятати - імунітет хороший, якщо стан кишківника у нормі. У дитячому меню обов'язкові м'ясо, риба, яйця, зернові, овочі, фрукти, горіхи.
Будьте здорові та насолоджуйтеся осінньою погодою!
