Новини Рівного. Відео on-line. Все про телекомпанію - Телеканал «Рівне 1»
33027 Україна, Рівне Данила Галицького, 19, оф.701
096-11-400-11 (0362) 63-55-23 0671592005 [email protected]
Судоми: чому виникають і яка перша допомога

Судоми: чому виникають і яка перша допомога

Майже всі люди відчували ці вкрай хворобливі відчуття коли зводить ногу (руку)! Це дуже болісно!Трапитися дана проблема може коли завгодно, але найбільш часто наздоганяє, коли ви спите, або відпочиваєте. Іноді ця мука триває лише кілька миттєвостей, однак, непоодинокі випадки, коли спазм не відпускає майже десять хвилин. Після подібних конвульсій, м'яз залишається досить чутливим.

Які причини викликають хворобливі спазми м'язів?


• вторинна реакція на ряд лікарських засобів,
• результат фізичної втоми,
• перевтоми нервового характеру,
• напружені емоції.

Не звертатиувагу на судоми не найкращий вибір, тим більше, що вони можуть бути частковою симптоматикою більш тяжких проблем з іздоров'ям.

Усписок таких хвороб входять:
• діабет,
• проблеми з печінкою
• проблеми з щитовидною залозою,
• атеросклероз,
• варикоз.

Тому, якщо кепські відчуття в м'язах кінцівок турбують вас із завидною регулярністю, відкладати візит до фахівця не варто. Якщо ж проблеми зі здоров'ям не спостерігається, але спазми все ж псують вам життя, пропонуємо вам вивчити рекомендації американських фахівців-медиків, ортопедів, хірургів.

Які саме вправи допоможуть в запобіганні судом? 


1. Розтягування гомілки шляхом випрямлення ноги і підтягування носка на себе.
2. Ходьба навшпиньках, щодня, протягом п'ятихвилин.
3. Вправа біля стіни: встаньте поруч, покладіть руки на стіну, опустивши їхуниз, упріться в підлогу п'ятами. Замріть на 15 секунд. Потрібно виконати до десяти повторень.
4.Під час сну або відпочинку підкладайте подушку під ноги, направляйте пальці вгору.
5. Не кутайтеся в ковдру! Під час сну вам повинно бути трохи прохолодно.
6. Не носіть незручне взуття, тим більше, якщо стопа вимагає індивідуальних устілок. Відвідайте лікаря для виключення таких проблем.
7. Не нехтуйте фізичними навантаженнями на ноги, м'язи повинні бути в тонусі.
8. При цьому перевантаження також шкідливо, займайтеся в міру.

Необхідно поступово збільшувати кількість підходів і час занять. Довгі тренування - не найкраща допомога для здоров'я ніг, стежте за їх інтенсивністю.

Дотримуйтеся таких вказівок і ви обов'язково позбудетеся від такої неприємної проблеми, як судоми.

 

Інші статті:

К сожалению, браузер, которым вы пользуетесь, морально устарел,
и не может нормально отображать сайт.

Пожалуйста, скачайте любой из следующих браузеров: