Кращі години для сну
Плануючи час для відпочинку, пам’ятайте, що найкорисніша фаза сну у період з 22 до 00. Це пов'язано з тим, що в цей час організм занурюється в глибокі сновидіння, і розум відпочиває саме в цей проміжок.
Сон з 00 до 2 ночі заповнює в людині життєву енергію. У цей проміжок ночі людина може бачити або кошмари, або сни радості (залежно від того, яким був прожитий день).З 2 ночі і до 4 ранку сон наповнює тіло енергією блаженства.
Відсутність повноцінного відпочинку вночі призводить до додаткового надолуження відпочинку вдень, що виражається в апатії, ліні, сонливості і просто денному сні, що дуже шкідливо для здоров'я.
Неправильна кількість сну і неправильна поза під час сну є причиною проблем травного тракту та інших органів.
З досвіду пращурів спати потрібно обов'язково на боці
Сон на лівому боці полегшує травлення і дає людині енергію, а сон на правому боці дає можливість як слід відпочити і розслабитися. Тому, якщо людина неспокійна і ніяк не може заснути, їй краще лягти на правий бік.
Якщо в кімнаті холодно, то потрібно лягти на лівий бік, і тоді в тілі буде підтримуватися природне тепло.
Спати на спині не рекомендується: по-перше, у такій позі посилюється хропіння, яке дошкуляє вашим близьким, а також порушується надходження кисню до мозку людини. Саме через це після пробудження Ви відчуваєте себе втомленими та невиспаними. Окрім цього, лікарі стверджують - сон на спині негативно впливає на травлення людини. Втім, сон на спині може бути і корисним у випадку, коли ваше тіло розслаблене і знаходиться в рівному положенні - тоді поперек та шия не напружені, і ви повністю розслаблені. Категорично не радять спати на спині вагітним.
Найбільш «шкідливі» для здоров'я пози сну: на животі або на занадто високій подушці.
Нікому не можна наїдатися ні фізичною, ні розумовою їжею менш ніж за дві години перед сном. Будь-які фізичні, розумові і травні процеси повинні бути завершені до відходу до сну.
Людина, яка спить головою на північ, розвиває в собі бажання стати богом. Той, хто спить на південь - розвиває прагнення до чуттєвих насолод. Якщо людина спить головою на захід, вона розвиває в собі схильність до брехні і нехорошим намірам. Рекомендується спати головою в східному напрямку, що розвиває духовні нахили.
Однією з головних вимог до нічного одягу є те, щоб нічого не здавлювало судини. Корисніше спати взагалі без одягу. А от голову радять покривати, пам'ятаєте, як у казках герої сплять в ковпаках і чепцях. У сні знижується температура тіла, і ми стаємо вразливими для застуди. Якщо покривати голову навіть невеликою смужкою тканини, ми можемо захистити себе від нежиті і гаймориту.
Після пробудження потрібно випити склянку теплої води натщесерце. Це сприяє кращому очищенню організму від шлаків і гарному травленню. А перед сном рекомендується випити склянку теплого молока зі спеціями (кардамон або куркума). Молоко сприяє заспокоєнню розуму і міцному сну.
Дуже важливо правильно організувати своє спальне місце. Якщо не можете заснути при денному світлі (влітку сонце сідає пізніше), повісьте щільні штори. Також деякі фахівці радять спати на жорсткому ліжку, бажано без подушок. Подушки потрібно замінити на валик під шию, він підтримує шийний відділ хребта і допомагає розслабитися.
Перед сном потрібно всіх пробачити і попросити вибачення, інакше погані контакти з людьми будуть порушувати сон. Якщо вас турбують якісь думки, то постійно бажайте усім щастя доти, поки не заснете.
Як говорили раніше, краще снодійне - це спокійна совість.
