Усього 8-10 хвилин — і Ти почуваєшся бадьорим і здоровим! Тож не лінуйся, а краще дізнайся, як робити гімнастику правильно!


pic

Вправи для ранкової гімнастики для дітей 7-9 років

-Займайся щодня перед сніданком.

-Не забудь гарненько провітрити кімнату.

-Одяг має бути вільним, на ногах — шкарпетки.

-Кожну вправу повторюй 4-6 разів.

Після вправ обов'язково трошки побігай або пострибай (півхвилини або й менше). Фінальний акорд гімнастики — хода на місці.



pic

Вправи для ранкової гімнастики для дітей

Ну, а тепер — комплекс вправ ранкової гімнастики для дітей 7-9 років.

-Ходимо по колу — перекочуємося з п'ятки на носок.

-Біжимо на місці — легко, не напружуючись.

-Енергійно ходимо на місці, поступово уповільнюємось.

-Ставимо ноги нарізно, в руках внизу тримаємо жердину. Піднімаємо її догори, потягуємось (при цьому робимо вдих), опускаємо донизу (видих).

-Сідаємо, ноги нарізно, руки в різні боки. Повертаємо тулуб ліворуч і праворуч.

-Робимо стійку на колінах, руки на поясі. Відводимо праву ногу вбік на носок, руки в сторони. Двічі нахиляємося праворуч, руки вгору. Повертаємося у вихідне положення. Робимо це саме на лівий бік.

-Основна стійка. Робимо три помахи правою ногою назад, одночасно відводимо руки догори й назад. Повертаємося у вихідне положення. Повторюємо це саме для лівої ноги.

-Стрибаємо на скакалці, обертаючи її вперед. Потім — назад.

-Закінчуємо гімнастику легкою ходою на місці.

Як тільки Ти звикнеш до цих вправ (а на це знадобиться 4-6 днів), зміни комплекс ранкової гімнастики на інший. Не пропускай заняття і не виправдовуйся, що не маєш часу — дивись, навіть білий ведмідь робить зарядку ;)



pic