"Якщо коротко — українці споживають багато хліба, солодощів, солі, смажать на соняшниковій олії та вживають багато алкоголю. Натомість споживають мало фруктів, цільнозернових злаків, бобових, горіхів та риби", - йдеться у повідомленні.
Читайте також: Кінець "євробляхам": куди подіти нерозмитнений автомобіль?
Жінка радить:
- Замість білого хліба вживати цільнозерновий. Адже, в білому хлібі багато цукру, а це ризик набрати зайву вагу, та скачки цукру у крові.
- Зменшити кількість вживання солодкого. Пише, що добова норма доданих цукрів має бути не більше 32-50 грамів. Це 5 чайних ложок.
Додає, солодощі краще замінити фруктами. Вживати щонайменше 300 грам в день.
- Зменшити кількість смаженої їжі, замінити її вареною або тушкованою.
- А також, зменшити кількість вживання ковбаси. Пише, що ковбаса — це сіль, канцерогени і зайві насичені жири. Мовою медицини, це ризик гіпертензії, раку, атеросклерозу та зайвої ваги.
Замінити її краще птицею, рибою, бобовими, або ж молочними продуктами.
- Жінка радить відмовитися від вживання алкоголю. Вважає, що безпечної дози алкоголю не існує. А він збільшує ризик високого тиску, аритмії, серцевої недостатності, раптової зупинки серця та зайвої ваги.
Будьте з нами: Telеgram Facebook Youtube Instagram Viber
