Вчені стверджують, що при кожному підвищенні температури на 10 градусів необхідно скоротити кількість споживаних калорій на 5-10%. Тобто не лише менше їсти, але і їжу вибирати малокалорійну.
Для початку варто скорегувати своє меню: прибрати калорійну жирну їжу, м'ясо замінити рибою або морепродуктами, збільшити кількість овочів та фруктів у раціоні. Якщо немає бажання відмовитися від м'яса, відварюють нежирну телятину, курку або індичку, і споживайте м'ясо холодним.
Влітку потрібно споживати продукти, в яких найбільше води. Їх досить багато, і традиційних, і екзотичних.
Дієтологи рекомендують ТОП-10 прохолодних продуктів:
1. Огірки: 96% води
2. Селера: 94% води
3. Помідори: 93% води
4. Шпинат: 92% води
5. Диня: 91% води
6. Полуниця: 90% води
7. Папайя: 89% води
8. Грейпфрут: 88% води
9. Кале: 87% води
10. Апельсини: 86% води.
