Вправи на релаксацію
Вправа «Кулачки»
Є у нас ця гра така,
Дуже легка і проста:
Ноги на підлозі, руки на колінах.
Міцно-міцно-міцно кулачки затиснем.
Затискаємо, потримаємо, відпускаємо...
Знову міцно затискаємо, відпускаємо...
Знайте, хлопці і дівчата, пальцям слід відпочивати.
Вправа «Олені»
(руки вгорі над головою схрещені, пальці розпрямлені, напружені)
Подивіться — ми олені.
Рветься вітер нам назустріч.
Вітер стих, розправим плечі.
Руки знову на коліна...
А тепер — то трошки ліні...
Руки знову розслабляємо і відпочиваємо.
Вправа «Пружинки»
Ти носочки піднімай,
На пружинки натискай.
Далі п 'ятки піднімай,
На пружинки натискай.
Натискай і так тримай.
Міцно-міцно натискай.
Та поволі відпускай...
Без пружинок спочивай.
Вправа «Човник»
Стало човника гойдати,
Треба човника тримати.
Міцно ніжку натискаємо,
Притискаєм і тримаємо.
Ну а другу послабляємо...
Потім ніжку поміняємо,
Одну ніжку розслабляємо,
Другу ніжку притискаємо.
Вправи на розслаблення м’язів мовного апарату
Вправа «Хоботок»
Я як слоник загуду,
Губки трубкою складу,
А тепер їх відпускаю,
І на місце повертаю. (Губи ненапружені і розслаблені.)
Вправи «Сердитий язик»
З язиком сталось щось:
Він штовхає зуби.
Ніби хоче їх за щось випхати за губи.
Він чудово розслабляється
І на місце повертається.
Вправа «Казковий сон»
Війки опускаються,
Очки закриваються,
Ми спокійно спочиваємо,
Сном казковим засинаємо
Дихаємо рівно, глибоко.
Наші ручки спочивають,
Ноги теж відпочивають.
Спочивають, засинають.
Напруження полетіло
І розслаблене все тіло.
Губки трішки відкриваються,
Все чудово розслабляється.
Дихаємо рівно і глибоко.
Довга пауза. Діти прокидаються від сну:
Ми спокійно спочивали,
Сном казковим засинали.
(Голосніше.) Хороше нам спочивати,
Та вже час вставати
Міцно кулачки стискаємо,
Їх повище піднімаємо.
Потягнулися, посміхнулися!
Очки наші вже проснулися.
