Перший день
Сніданок – склянка молока з медом, грейпфрут та сухарі.
Обід – 150 г відвареної нежирної риби, приправленої лимонним соком, плюс 200 г овочів.
Перекус – нежирний кефір або йогурт.
Вечеря – овочевий салат з оливковою олією, 200 г овочевого бульйону.
Перед сном – склянка кефіру.
Другий день
Сніданок – грейпфрут, 100 г нежирного сиру, склянка води з соком лимона і медом.
Обід – 150 г відвареної курки, свіжі овочі.
Перекус – йогурт.
Вечеря - нежирний сир, овочевий салат.
Перед сном – кефір або йогурт.
Третій день
Сніданок – грейпфрутовий сік, нежирний сир.
Обід – вівсяна каша з шматочками фруктів.
Перекус – вода із соком лимона і ложкою меду.
Вечеря – 150 г відвареної риби зі свіжими овочами.
Перед сном – склянка кефіру.