Біфідобактерії знаходяться в нижній частині кишечника. Лактобактерії - в шлунку і верхньої частини кишечника.
Ці мікроорганізми допомагають нашому здоров'ю, виконуючи функцію санітарів: борються з хвороботворними бактеріями, виробляючи молочну кислоту, синтезують речовини, що відповідають за імунітет, виводять з організму токсини і канцерогени. До того ж, вони складають 90% мікрофлори шлунково-кишкового тракту і сприяють повноцінному травленню. На цьому позитивні якості біфідо- і лактобактерій не закінчуються, вони потрібні для:
· Профілактики атеросклерозу, розщеплюючи холестерин і тим самим знижуючи його рівень в крові;
· Профілактики онкологічних захворювань, так як знешкоджують канцерогени і пригнічують ріст бактерій, які продукують мутагени. Відомо, що суміш біфідо- і лактобактерій знижує ризик виникнення раку товстого кишечника.
Джерело біфідо- і лактобактерій - це сир, йогурти, тверді сири і, особливо, кефір і кисле. А щоб нормалізувати мікрофлору кишечника, потрібно включати ці продукти в свій раціон. Наприклад, вранці або перед сном можна випивати склянку кефіру і кілька разів на тиждень їсти йогурт, 200-300 г по 2-3 рази сиру на тиждень буде достатньо, щоб відчувати себе комфортно.
Крім цього, віддайте свою перевагу кашам, овочам і фруктам, ніж шоколадним батончикам і солодким напоям. Біфідо- і лактобактерії створюють в кишечнику корисну мікрофлору і сприяють підвищенню імунітету.
Отож, корисні властивості біфідо-і лактобактерій:
захищають організм від шкідливих мікробів і токсинів
покращують травлення
зміцнюють імунітет
беруть участь у синтезі білків та амінокислот.
Що порушує мікрофлору кишечника?
частий прийом антибіотиків
вірусні інфекції
порушення гормонального фону
постійні стреси
незбалансоване харчування
Якщо мікрофлора порушена, ви можете відновити її, приймаючи біфідо- і лактобактерії в капсулах або в рідкому вигляді, за приписом лікаря.
