Правильне харчування та енергія на весь день починаються саме з корисного сніданку. Тому, дізнайтеся, яку їжу варто додати в ваш ранковий раціон, щоб поліпшити загальний стан організму.

 Сир

Сир є якісним джерелом натурального білка. В одній чашці міститься більше 25
 
грам. Також він прискорює обмін речовин і забезпечує почуття ситості. Крім цього,
 
він істотно знижує гормон голоду грелін. Разом з цим регулярне споживання сиру
 
здатне допомогти знизити вагу.
 
Кава
 
Крім збільшення працездатності, кофеїн також допомагає прискорювати
 
метаболізм і спалювати жир. За 24 години чашка кави може допомогти
 
позбавитися від 100 калорій. Також напій багатий природними антиоксидантами,
 
які захищають клітини від раку, знижують ймовірність розвитку діабету і хвороб
 
печінки. Головне не додавати в каву молоко - інакше замість спалювання жирів ви
 
виявите на собі целюліт.
 
 
Зелений чай
 
Зелений чай також містить в собі кофеїн. Саме він відповідає за бадьорість і
 
сприяє запуску метаболізму. У чашці зеленого чаю міститься близько 70 грам
 
речовини. Також напій буде корисний для тих, хто страждає від діабету і вимагає
 
постійного зниження рівня цукру в крові.
 
Фрукти
 
Не забудьте додати фрукти в вівсянку на сніданок. Будь який фрукт вміщує в собі
 
корисні вітаміни і клітковину. Також у них досить невисока калорійність: всього 80-
 
130 ккал.
 
Ягоди
 
Ягоди - джерело антиоксидантів, завдяки яким ви зможете продовжити свою
 
молодість. Речовини, що містяться в крові, сприяють запобіганню окислення,
 
збереження здорових клітин, а також зміцненню судин. При цьому в одній чашці
 
ягід міститься всього 80 ккал.