Гімнастика для обличчя допомагає розгладити зморшки і зробити овал більш рівним і чітко окресленим. Отже, пропонуємо вам прямо зараз виконати ефективні і прості вправи для лиця.

Гімнастика для підтяжки обличчя: головні принципи

Регулярність.Якщо ви хочете добитися видимого ефекту, займатися треба кожен день або хоча б через день.

Повільний ритм. Дуже важливо виконувати вправи повільно і акуратно, відчуваючи, які саме лицьові м'язи включаються в роботу. Після гімнастики ви повинні відчувати в пророблених м'язах легку втому, що буде свідчити про те, що ви добре попрацювали.

Люстерко. Перший час виконуйте вправи перед дзеркалом, щоб стежити за тим, що у вас напружується тільки певна частина обличчя. Для цього фіксуйте робочий м'яз подушечками пальців.

Вправа для повік

Щоб зміцнити повіки і зменшити набряки під очима, виконайте наступну вправу:

Покладіть подушечки пальців на куточки очей: подушечки вказівних пальців на зовнішні, а середні - на внутрішні куточки. Легко натисніть. Направте погляд вгору і сильно заплющіть очі. Зафіксуйте таке положення на 5 секунд, а потім розслабтеся. Повторіть 15-20 разів.

Вправа на куточки губ

Помітили, що з віком куточки губ опустилися вниз? Давайте їх піднімати! Покладіть подушечки пальців на куточки губ - туди, де при посмішці утворюються зморшки. Намагайтеся підняти куточки губ, як при легкій усмішці, одночасно надаючи пальцями опір і напругу. Повторіть 15-20 разів.

Вправа для щік

Щоб зміцнити м'язи щік і зберегти рівний контур обличчя:

  • Візьміть олівець і затисніть його витягнутими в трубочку губами.
  • Пишіть в повітрі букви і цифри.
  • Намагайтеся не рухати головою, включаючи в роботу тільки м'язи щік і губ. Виконуйте вправу протягом 1 хвилини.

Вправа для чола

Щоб розгладити зморшку між бровами:

  • Покладіть вказівні пальці на брови і злегка натисніть.
  • Намагайтеся зрушити брови разом, одночасно надаючи пальцями опір. Повторіть 15-20 разів.

Вправа для шиї

Шия видає вік швидше за все, тому її обов'язково потрібно тренувати:

  • Опустіть нижню губу так, щоб відкрилися зуби.
  • Висуньте підборіддя вперед і скажіть «И» (можна беззвучно).
  • Покладіть руку на груди, щоб переконатися, що задіяні м'язи шиї і грудей.
  • Повторіть 15-20 разів.