Прийшла осінь і організм потребує більше корисних речовин та вітамінів, тому дізнайтеся, які продукти потрібно обов’язково включити в раціон.
Болгарський перець
До речі, в болгарському перці вітаміну С більше, ніж у лимоні. Цей овоч - надійне джерело бета каротину, який відповідає за здоров'я і гладкість шкіри.
Червона риба
Червона риба корисна в будь-якому вигляді. Вона містить не тільки Омегу-3, але і вітамін D, якого так не вистачає в холодну пору року.
Мигдаль
Мигдаль містить вітамін Е, який допомагає організму боротися з бактеріями і вірусами.
Прянощі
Мало, хто знає, але будь-яка натуральна пряність - це джерело цілющих властивостей. Тому щедро додавайте їх у будь-які осінні страви. Через кілька днів ви помітите як покращиться ваш настрій і підвищиться імунітет.
Гранат
Гранат містить всю таблицю Менделеєва для краси, гарного самопочуття і блиску в очах.
Гарбуз
Гарбуз постачає організм енергією, якої так не вистачає восени. Альфа- і бета-каротин підтримують імунну систему, а вітамін К нормалізує обмін речовин.
