Суха шкіра, ламке волосся та нігті, кровоточивість ясен, роздратування, поганий сон, який супроводжується судомами - це ваш організм сигналізує, що йому щось шкодить. Сьогодні ми поділимось з вами на що вказують такі симптоми.

Сухість шкіри

Вашому організму не вистачає вітаміну Е. Для поповнення його запасів включіть у свій раціон горіхи, жирну рибу та рослинні масла.

Ламкість волосся та нігтів

Такі симптоми вказують на дефіцит вітамінів групи В та кальцію. Таких корисних речовин багато в пророщених зернах, цільнозернових кашах та хлібі з висівками.

Кровоточивість ясен

В організмі спостерігається недостатність вітаміну С. Він міститься у цибулі, часнику, фруктах та овочах. Також можна попити чай з шипшини чи відвар з соснової хвої.

pic

Поганий сон, дратівливість, судоми під час сну

Вище перераховані сигнали вказують на дефіцит магнію та калію. Ці мікроелементи містяться в куразі, абрикосовій пастилі, чорносливі та буряку.

Гусяча шкіра на ліктях

Це симптом нестачі вітамінів С та А. Вони містяться у всіх овочах і фруктах оранжевого кольору: моркві, гарбузі, помідорах, абрикосах, куразі тощо.

Будьте здорові!