1. Замінюйте питну воду овочами та фруктами. Звичайну воду можна замінити водомісткими овочами та фруктами: огірками, помідорами, кавуном. Тоді, Ваш організм отримує додаткову порцію вітамінів і мінеральних речовин.
2. Ходіть босоніж! Звичайно, це стосується трави. На ступнях - велика кількість точок. Якщо їх оптимізувати, то циркуляція крові покращиться, загальний тонус організму стане вищим.
3. Виключіть із свого раціону продукти, які мають властивість зігрівати зсередини. До таких належать мед і сало.
4. Адаптують та охолоджують організм овочі та фрукти зеленого і білого кольорів, також хурма і банани.
5. Якщо частина кімнат розташована на сонячному боці, можна закрити фольгою. Яку закріплюють із зовнішньої або внутрішньої частини вікна. Фольга добре відбиває тепло і світло,а, отже, зменшить перегрів приміщення.
6. Хто любить охолоджуватися в річці варто знати, що пірнати у воду не рекомендується. Перепад температур може спровокувати спазм судин серця. Для уникнення таких ситуацій, перед цим охолоньте в тіні.
7. Гарячий зелений чай, який п`ють жителі півдня, теж корисний у спеку: він регулює теплообмін.
8. Одягайтесь у легкий і світлий одяг з натуральних тканин.
9. Хоча б раз на дві години намагайтеся прилягти на хвилин п`ять, таким чином Ви збережете свої судини від перевантаження.
10. У спеку не варто пити: пиво, міцну каву, алкогольні коктейлі з горілкою. Але можна сухе біле вино, розведене навпіл мінералкою.
