Симптом: швидка стомлюваність.
Не вистачає вітамінів В3, Е, марганцю, калію.
Включити в меню: горіхи, зелень, буряк, зелений горошок, цитрусові, банани і насіння соняшника.
Симптом: безсоння, дратівливість.
Не вистачає вітамінів групи В, калію і кальцію.
Включити в меню: салат, цитрусові і банани, боби, родзинки, яловичу печінку і нирки, свіжу рибу, неочищений рис та інші злаки.
Симптом: часті кровотечі з носа, запаморочення.
Не вистачає вітамінів С, К і Р.
Включити в меню: помідори, капусту, зелений перець, смородину і цитрусові, цукати з кірочок цитрусових (в них багато вітаміну Р), натуральні йогурти, риб’ячий жир в капсулах або Омега-3.
Симптом: псуються зуби.
Бракує вітаміну D.
Включити в меню: все той же риб’ячий жир, печінка, вершкове масло та інші молочні продукти, жовтки, а також рибу, сири, сою, арахіс, волоські горіхи, насіння соняшнику.
Симптом: часті простудні та респіраторні захворювання.
Не вистачає вітамінів А і В5.
Включити в меню: моркву, гарбуз і інші жовто-оранжеві овочі, чорну смородину, яєчний жовток, листовий салат, рибу, сметану, вершкове масло, боби і диню.
Джерело: Healthlife
