Обов'язково потрібно мити руки до ліктя. Дослідження показують, що найбільше бактерій на передпліччях, долонях, вказівних пальцях, задньої частини коліна і ступнях.
Руки слід витирати не тканинним, а паперовим рушником. Так як неодноразове використання рушника сприяє розвитку бактерій і вірусів.
Обов'язково щодня приймати хоча б чайну ложку сиропу бузини. Це хороший антиоксидант, до того ж вона багата вітаміном, що сприяє знищенню хвороботворних бактерій і вірусів грипу.
Необхідно щодня проводити час на відкритому повітрі. Тому що чим більше часу проводити в закритому приміщенні, тим більше вірусів потрапляє в організм.
Обов'язково тримати ноги в теплі. Тому варто носити тепле взуття.
Масаж тіла ефективно запобігає застуді і сприяє виробленню окситоцину, рятує від стресу.
Сон протягом як мінімум семи годин в три рази збільшує шанси на здоровий стан.
Вживати побільше фруктів, овочів та не забувати споживати часник та цибулю.
Побільше посміхатися та позитивно бути налаштованим. Адже психологічний настрій відіграє велике значення.
Тому насамкінець, щоб не застудитися потрібно тепленько одягатися та частіше пити гаряче, вживати більше вітамінів та більше часу проводити на свіжому повітрі.
