Цей напій сприятиме вашому гарному настрою та спокою.

Коли у людей поганий настрій, то зазвичай вони шукають щось або когось, на кого можна його перенаправити. До прикладу, це може бути вживання шкідливої їжі або сварки з близькими. Однак, як пише Real Simple, є багато здорових занять, продуктів та напоїв, які можуть допомогти змінити ваш поганий настрій. Одним із них є заварювання чашки гарячого чаю.

"Сам процес приготування чаю може бути таким же корисним, як і сам чай", - зазначила сертифікована фітотерапевтка Рейчел Робінетт.

Попри те, що існує кілька видів чаю, що покращують настрій, деякі з них виділяються серед інших своєю доступністю та підтвердженням наукових досліджень.

Найкращий чай для покращення настрою
За словами експертів, саме зелений чай посідає одне з перших місць у цьому списку.

"Зелений чай - чудовий варіант для підтримки здоров'я мозку, який навіть може допомогти уповільнити старіння мозку завдяки стресознижувальній дії амінокислот L-теаніну та аргініну. Він багатий на антиоксиданти катехіни, зокрема EGCG (епігалокатехін галат), які допомагають зменшити запалення, мають нейропротекторні властивості та пов'язані з меншим ризиком розвитку хвороби Альцгеймера та Паркінсона. Зелений чай також може мати позитивний вплив на мікробіоту кишківника", - зауважує дієтолог Максін Єнг.

Крім покращення здоров?я мозку та кишківника, висока концентрація EGCG у зеленому чаї також має підтверджені дослідженнями переваги для настрою.

"Поліфеноли, такі як EGCG, допомагають поліпшити настрій, впливаючи на нейромедіатори, пов'язані з настроєм, зменшуючи запалення, регулюючи реакцію на стрес та підтримуючи зв'язок між кишківником і мозком", - каже Єнг.

Також вчені довели, що амінокислота L-теанін, яка міститься в цьому чаї, зменшує симптоми тривоги та сприяє відчуттю розслабленості.

"Крім того, деякі клінічні випробування показали, що біоактивні сполуки в зеленому чаї можуть покращувати настрій, зменшуючи запалення та покращуючи якість сну", - додає дипломований дієтолог Керрі Хакворт.

Дослідження навіть виявили, що сам аромат зеленого чаю вже викликає позитивні емоції.

Проте зелений чай містить кофеїн, який може бути небезпечним для тих, хто чутливий до нього. Тому таким людям краще обирати трав?яний чай.

"М'ята або перцева м'ята - це безкофеїновий заспокійливий напій перед сном. М'ятний чай з медом - це чудовий засіб, що піднімає настрій, коли я хворію", - запевняє Хакворт.

Єнг погоджується та додає:

"Я люблю пити м'ятний чай, коли мені потрібно трохи підбадьоритися. Аромат ментолу миттєво допомагає мені прокинутися, прояснити розум і підняти енергію".