Наука довела, що за допомогою імбиру можна протистояти цілій низці захворювань.

Дослідження засвідчили, що імбир може бути корисним для здоров'я, зокрема для травлення, здоров'я серця і менструальних болів.

Імбир містить корисні компоненти, включно з гінгеролами та шогаолами, які мають антиоксидантні та протизапальні властивості, пише Verywellhealth.

1. Полегшує нудоту і блювоту

Імбир вивчали щодо його протиблювотних властивостей під час вагітності, нудоти і блювоти, викликаних хіміотерапією, але він підходить для будь-якої форми нудоти загалом. Механізм дії полягає в тому, що гінгероли і шогаоли впливають на серотонінові рецептори в шлунку, збільшуючи його спорожнення шлунка.

2. Містить антиоксиданти

Добавки імбиру мали значну знижувальну дію на маркери окисного стресу (дисбаланс вільних радикалів і антиоксидантів в організмі).

3. Може допомогти з травленням

Імбир може допомогти полегшити дискомфорт, пов'язаний із проблемами травлення, включно з:

  • Відрижка
  • Здуття живота
  • Запор
  • Гази
  • Печія
  • Розлад травлення
  • Нудота

Дослідження добавок імбиру засвідчили, що вони можуть поліпшити випорожнення шлунка, позбавляючи здуття живота і газів.

Дослідження показало, що додавання імбиру протягом чотирьох тижнів зменшило симптоми розладу травлення. Люди, які приймають добавки імбиру, повідомили про зменшення болю в животі, здуття живота, відрижки, нудоти та печії. Інше дослідження за участю людей із розсіяним склерозом показало, що додавання імбиру зменшило частоту та важкість запорів, нудоти та здуття живота.

4. Зменшує біль при артриті

Остеоартрит виникає, коли суглобова тканина (хрящ) з часом руйнується, що призводить до скутості, набряку та болю. Ревматоїдний артрит - це аутоімунне захворювання, за якого імунна система атакує синовіальну тканину організму в суглобах, що призводить до болю і запалення в суглобах. Обидва стани пов'язані із запаленням і болем.

Дослідження показали, що імбир знижує рівень болю в разі цих захворювань.

За даними Фонду артриту, експерти рекомендують приймати близько 250 мг імбиру три або чотири рази на день у разі артриту. Починайте з менших доз і поступово збільшуйте їх, не перевищуючи 4000 мг на день.

5. Може знижувати рівень холестерину

Високий рівень холестерину є фактором ризику ішемічної хвороби серця. Метааналіз засвідчив, що додавання імбиру поліпшило ліпідний профіль, включно з рівнями тригліцеридів (жиру в крові), холестерину ліпопротеїнів низької щільності (вважається "поганим" холестерином) і холестерину ліпопротеїнів високої щільності (вважається "хорошим" холестерином).

6. Може полегшити менструальний біль

Болісні менструальні спазми відомі як дисменорея. Імбир може допомогти зменшити біль, пов'язаний із дисменореєю.

Метааналіз показав, що добавка імбиру дозою від 750 до 2000 мг протягом перших трьох-чотирьох днів менструації може ефективно зменшити біль, пов'язаний із менструальними спазмами.