Стрес — це неспецифічна реакція організму, яка є природною та адаптивною і допомагає адекватно реагувати на дію зовнішніх подразників з метою ефективного захисту організму від загрозливих впливів (як психічних, так і фізичних).

Фахівці Рівненського обласного центру контролю та профілактики хвороб розповіли про вплив стресу на людину та надали кілька порад щодо того, як підвищити адаптацію до правильного проходження стресових ситуацій.

Здатність до адаптації не безмежна. У випадках тривалої дії подразника та його інтенсивності, що перевищують можливості протидії організму, призводить до захворювання, а в деяких випадках - до смерті.

Важливе значення мають правильне відношення до неприємностей, які постійно діють день у день та непомітно підточують сили, можуть викликати хронічні патологічні процеси.

Ознаками непроходження стресових ситуацій є:

  • неможливість зосередитися на будь-чому;
  • занадто часті помилки в роботі, погіршення пам'яті;
  • постійне відчуття втоми;
  • утрата почуття гумору;
  • різко зростає кількість викурених цигарок і з'являється пристрасть до вживання алкоголю;
  • виникнення гострих конфліктів як вдома, так і на роботі тощо.

Підвищення адаптації до правильного проходження стресових ситуацій є:

  • ведення здорового способу життя;
  • достатній та якісний сон;
  • здорове харчування;
  • дотримання режиму дня;
  • фізична активність під час стресу, а також піклування про близьких;
  • перебування на природі;
  • уміння вирішувати конфлікти та визнавати себе неправим;
  • уміння просити вибачення;
  • аутогенне тренування;
  • відмова від шкідливих звичок;
  • чергування робочого навантаження та періодів відпочинку;
  • відстоювання своїх прав і повага до партнерів.