Немає потреби сідати на спеціальну дієту лише тому, що ви годуєте грудьми. Ви можете час від часу насолоджуватися улюбленою кавою, піцою, шоколадом, морозивом та іншими ласощами. Про це інформують в UNICEF Ukraine.

Збалансована та різноманітна їжа - найкращий варіант для жінок, які годують грудьми. При цьому не варто "їсти за двох" - норма калорій для мами, яка годує грудьми, на 300-500 кілокалорій на добу вище, ніж вона споживала до вагітності.

Що варто знати про харчування мами, яка годує грудьми:

  1. Щоденно в раціоні мають бути: овочі, фрукти, зернові продукти (рис, хліб, макарони), білок (м’ясо, риба, яйця, бобові) та молочні продукти.
  2. Їжте новий продукт зранку в невеликій кількості, аби відстежити реакцію дитини.
  3. Якщо дитина почувається добре: немає висипів чи здуття в животі перезбудження, поступово збільшуйте кількість обраного вами продукту.
  4. Якщо у дитини з’явилися ознаки харчової алергії – відмовтеся від продукту на кілька тижнів і подивіться, чи зникнуть симптоми. Якщо симптоми зникли, спробуйте ввести у свій раціон цей продукт ще раз. У разі якщо симптоми повторюються, порадьтеся з лікарем.
  5. Харчування матері не впливає на появу кольок у дитини.
  6. Воду та інші напої слід вживати тоді, коли хочеться пити. Кількість молока не залежить від кількості випитої рідини.
  7. Під час годування грудьми слід відмовитися від алкогольних напоїв.

Читайте також: Організація МГО "МЦРЛ" відкрила реєстрацію на групові супервізії для спеціалістів, які працюють з ветеранами та їх родинами