Якщо хочете вночі спати міцно, а на ранок відчувати себе бадьорими, виключіть зі свого вечірнього раціону такі продукти і напої:
Гостра їжа
Пікантна їжа з насиченим гострим смаком утруднить засинання, та й може стати джерелом роздратування органів шлунково-кишкового тракту.
Шоколад
Цей продукт має в своєму складі кофеїн, тому може вплинути на ваш організм, як кава - тобто підбадьорити і позбавити сну.
Піца та інший фаст-фуд
Це калорійна їжа, яка завантажить органи на кілька годин. Поки ви будете спати, і шлунку, і кишечнику доведеться активно працювати, а це не сприяє відпочинку і провокує тривожний, переривчастий сон.
Сир
Дивно, але такий корисний продукт, як сир, теж не варто вживати перед сном. Ці жири, хоча і корисні, але вимагають на своє переварювання дуже багато енергії.
Алкоголь
Спиртне різко знижує якість сну, не кажучи вже про ймовірне похмілля і головний біль на наступний ранок.
