Список корисної їжі допоможе бути в тонусі і гарному настрої.
Кефір
Цей продукт включають в багато дієт при гастриті. В кефірі міститься багато кальцію, він стимулює роботу кишечника, зміцнює імунітет і покращує самопочуття. Кефір може замінити вечерю, і його можна пити перед сном без шкоди фігурі.
Шпинат
Ця зелень при щоденному вживанні запобігає захворюванням серця і остеопорозу, зміцнюють зуби і ясна, відновлюють зір. В інтернеті можна знайти багато цікавих рецептів, які допоможуть зробити вживання шпинату корисним і смачним.
Яйця
Їх потрібно вживати хоча б по одному в день. Яєчний білок засвоюється краще, ніж білок, що міститься в м'ясі. Включаючи яйця в щоденний раціон харчування можна поліпшити пам'ять і фізичну форму.
Вівсянка
Йдеться про цільнозернову кашу, а не про пластівці, в яких міститься багато борошна. Така вівсянка наповнює організм повільними вуглеводами, які перетравлюються протягом всього дня. Також вона допомагає при проблемах з травленням і серцевими захворюваннями.
Грецькі горіхи
Вони стимулюють роботу головного мозку і запобігають розумовій перевтомі. Також в горіхах є вітамін Е, який допомагає при роботі серця, і уповільнює старіння.
Картопляні зрази з куркою: легкий рецепт приготування
Відкритий пиріг з овочами і беконом: рецепт приготування
