Новини Рівного. Відео on-line. Все про телекомпанію - Телеканал «Рівне 1»
33027 Україна, Рівне Данила Галицького, 19, оф.701
096-11-400-11 (0362) 63-55-23 0671592005 [email protected]
 Гімнастика для очей: 5 кращих вправ для дітей та дорослих

Гімнастика для очей: 5 кращих вправ для дітей та дорослих

Знаєте, який діагноз сьогодні знаходиться в топі популярності? Синдром «сухого ока». Ми проводимо за комп'ютером багато часу, «без перепочинку» втупившись в картинки, букви, цифри і цим дуже напружуємо і втомлюємо наші очі. Звідси - неприємне відчуття сухості, втоми, почервоніння і ламкості капілярів.

Всі ці симптоми - ознаки погіршення зору і діяльності. І щоб їх уникнути, достатньо виконувати 5 вправ для очей. Вони відмінно працюють, оскільки спрямовані на те, щоб зміцнити м'язи повік і очного яблука: покращують кровообіг, зволожують очі та сприяють розслабленню м'язів.

ОЧІ = МОЗОК

Також читайте: Чим небезпечний резус-конфлікт при вагітності: 8 частих ускладнень


Якщо напружуються очі, гірше функціонує мозок: адже очі - це зовнішня частина головного мозку, яка працює завдяки м'язам. І ці очні «біцепси» потрібно тренувати, вранці, вдень і ввечері. На роботі, перед комп'ютером, на перервах між уроками бажано робити цю коротку зарядку для очей раз в 1-2 години. Кожну вправу повторюйте по 5-20 разів. Почніть з 5 разів і поступово збільшуйте навантаження.

ВАЖЛИВО: Рухи очей повинні бути плавними, спокійними, а між вправами потрібно моргнути 3-5 секунд. Так, і не забудьте перед комплексом зарядки зняти окуляри або контактні лінзи.

Також читайте: Чому дітей потрібно обіймати частіше: висновки вчених!

5 кращих вправ для очей

1. РОБИМО ВЕЛИКІ ОЧІ.

Сядьте прямо. Міцно зажмурте очі на 5 секунд, потім широко відкрийте їх.

2. ЗАКРИВАЄМО ШТОРКИ.

Швидко і легко поморгайте 30 секунд.

3. ДИВИМОСЯ В ТОЧКУ.

Намалюйте маркером на вікні точку. Виберіть за вікном дальній об'єкт (будинок, вежу, дерево). Тепер 3-5 секунд дивіться в далечіль, потім переведіть погляд на точку.

Також читайте: Як визначити розмір ноги дитини по довжині стопи?

4. СТРІЛЯЙТЕ ОЧИМА.

Робіть рухи очима, «рухаючись» по траєкторії фігур на зображенні.
• Дивіться вгору-вниз з максимальною амплітудою.
• Кресліть коло за годинниковою стрілкою і назад.
• Малюйте очима діагоналі.
• Малюйте поглядом квадрат.
• Погляд «ходить» по дузі - опуклою і увігнутою.
• Обводите поглядом ромб.
• Малюйте очима бантики.
• Пишіть очима букву S - спочатку в горизонтальному положенні, потім у вертикальному.
• Креслите очима вертикальні дуги, спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти.
• Переведіть погляд з одного кута в інший по діагоналях квадрата.
• Зведіть зіниці до перенісся щосили, наблизивши палець до носа.


5. МАЛЮЄМО КАРТИНКУ.

Закрийте очі і уявіть / згадайте що-небудь приємне, гарне. Потріть долоні руки і прикрийте ними очі, схрестивши пальці на середині чола - підсилює розслабляючий ефект.

 

Також читайте: Як зовнішність чоловіка впливає на сімейне життя: висновки американських вчених

Інші статті:

К сожалению, браузер, которым вы пользуетесь, морально устарел,
и не может нормально отображать сайт.

Пожалуйста, скачайте любой из следующих браузеров: