Новини Рівного. Відео on-line. Все про телекомпанію - Телеканал «Рівне 1»
33027 Україна, Рівне Данила Галицького, 19, оф.701
096-11-400-11 (0362) 63-55-23 0671592005 [email protected]
5 продуктів від сонливості. Що їсти, щоб бути бадьорим та активним

5 продуктів від сонливості. Що їсти, щоб бути бадьорим та активним

Коли на вулиці холодно та йде дощ чи сніг, дуже важко прокинутися і змусити себе вилізти з-під теплої ковдри. До того ж взимку мало сонця, від цього не тільки псується настрій, але і з'являється хронічна сонливість і втома. Як з самого ранку почати день бадьоро і позбутися сонливості?

У холодну пору року особливо сильно хочеться калорійної і шкідливої ??їжі, але не йдіть на поводу у своїх бажань, відмовтеся від жирного, солодкого і мучного, особливо на сніданок. Ці продукти негативно позначаться не тільки на вашому здоров'ї та фігурі, але і зроблять вас сонними. Що потрібно їсти, щоб бути бадьорим і активним?

Яблука багаті залізом, магнієм, вітаміном С, вони відмінно підвищують увагу і активність. Тому якщо в середині дня вас почало хилити в сон, перекусіть яблуком, воно не тільки вгамує голод, але і допоможе зосередитися на роботі.

 Цитрусові також здатні поліпшити працездатність, тому обов'язково включайте в свій раціон апельсини, мандарини, лимони, грейпфрут. Крім цього, цитрусові містять масу необхідних вітамінів, наприклад, вітамін С, калій, залізо. Також вони сприяють правильному травленню, стимулюють шлунково-кишкового тракту і спалюють жири, тому повинні бути на вашому столі круглий рік.

Чорний  шоколад - незмінний супутник оптимізму і гарного настрою, а ще він здатний поліпшити вашу працездатність і допомогти сконцентруватися. Єдиний нюанс, це повинен бути виключно чорний шоколад без всіляких добавок. Щоб урізноманітнити сонні  будні досить з'їсти всього кілька часточок шоколаду, наприклад, після обіду, і ваше життя стане яскравішим і веселішим. Шоколад, хоч і корисний, містить кальцій і магній, але багато його не можна, тому не перестарайтеся.

Чай та кава. Звичайно ж, ніщо так не бадьорить як кофеїн, а він міститься не тільки в каві, але і в чаї, особливо в зеленому. Зелений чай - містить природні антиоксиданти, тонізує, сприяє зниженню рівня цукру в крові, знімає втому. Кава також здатна підбадьорити вас, завдяки порушенню нервової системи, але тільки кава повинна бути натуральною, а не розчинною.

Шпинат неймовірно корисна рослина, він багатий вітаміном С, залізом, магнієм і калієм, заспокоює нервову систему, допомагає боротися з депресією і зміцнює імунітет. Також він має тонізуючу дію і допомагає організму справитися з сонливістю і втомою, тому частіше включайте шпинат в свій раціон.

6 способів справити приємне враження на співрозмовника

К сожалению, браузер, которым вы пользуетесь, морально устарел,
и не может нормально отображать сайт.

Пожалуйста, скачайте любой из следующих браузеров: