rivne1.tv / Проекти / Родинний портал «Рівне 1» / Здоров'я /
// 15.06.2018

"Вишні черешні розвиваються" - скільки і як споживати? [ПОРАДИ ДІЄТОЛОГА]

"Вишні черешні розвиваються" - скільки і як споживати? [ПОРАДИ ДІЄТОЛОГА] Сезон літніх ягід у розпалі і насолоджуватися можна на повну. Але ось цей "ягідний відрив" може не тільки наситити оганізм вітамніами. але й нашкодити здоров"ю. То ж скільки і як вживати вишень черешень - читайте далі.

Вишня і черешня – це рослини одного виду, і хоча їхні плоди мають багато спільного – у них також чимало відмінного. Дієтологи пояснюють, у чому різниця між улюбленими ягодами і який плід є кориснішим для нашого здоров'я.



pic

Ось як вживання ягід вишні впливає на організм людини:

- Позитивно впливає на роботу серця та стан судин.
- Знижує ризик утворення тромбів.
- Позитивно впливає на рівень кров'яного тиску.
- Допомагає в роботі нервової системі.
- Допомагає тримати в нормі рівень холестерину.
- Служить профілактикою простудних захворювань.
- Покращує травлення, перистальтику кишечника, допомагає при запорах.
- Позитивно впливає на стан волосся і нігтів.



pic

За словами лікарів, у черешні більше цукру, а от у вишні значно більшим є мінерально-вітамінний склад. І вишня, і черешня – низькокалорійні продукти. У свіжому вигляді ці ягоди мають приблизно однакову калорійність – 50-62 ккал. Саме вишня є чемпіоном за низьким показником глікемічного індексу серед фруктів. Він дорівнює 22. У черешні він також низький – 25.

Також плоди вишні, особливо терпкі сорти, містять мелатонін – гормон, який нормалізує роботу ендокринної системи, підтримує холестерин в межах норми, має антидепресивну дію та покращує сон.



pic

Кому не можна їсти вишні:

1. Людям з хронічними захворюваннями травного тракту в період загострення; 2. При виразці або гастриті з підвищеною кислотністю; 3. Через високий вміст органічних кислот, вживання вишні може стати причиною пошкодження зубної емалі, тому після їжі краще прополоскати ротову порожнину.



pic

Черешня рекомендована людям з залізодефіцитною анемією, адже 100 г плодів містить 10% від добової норми заліза. Варто їсти черешню тим, хто страждає на дерматологічні захворювання. А косметичні засоби (маски) на основі черешні допомагають впоратися з вуграми, підлітковими прищами. Також у черешні підвищений вміст глюкози і фруктози. Також не варто нею зловживати людям, у яких є схильність до діареї і підвищеного газоутворення в кишківнику.

Дієтологи наголошують, що рекомендована норма фруктів – 300 г на день.

Олена Рибінська
переглядів: 376

<< попередній матеріал    список   



Інші публікації у розділі:

// 12.06.2018
<a href='/Info/?id=91568' >Діти у зачинених авто - смертельна небезпека для життя</a>

Діти у зачинених авто - смертельна небезпека для життя (переглядів: 250)

"Ну хіба декілька хвилин щось змінить? Нехай посидить у авто, не буду в магазин тягнути із собою..." Скільки разів ви, чи можливо ваші знайомі могли бачити таку ситуацію, коли дитина сама у машині, а батьки на хвильку відбігли. Ніби ж нічого страшного, але якщо хвилька затягнеться, а коли не стане повітря, а коли...? Чому категорично не варто залишати малюків у авто - читайте далі.
// 25.05.2018
<a href='/Info/?id=83562' >Комарі і ми: як убезпечити малюків та себе від "кусючої" проблеми?</a>

Комарі і ми: як убезпечити малюків та себе від "кусючої" проблеми? (переглядів: 1383)

Літо, сонце, відпочинок...комарі! Ось так враз приємності перетворюються на незручності. Червоні сліди, свербіж, ранки, а іноді і жахливіші наслідки. Як зменшити кількість або ж і уникнути взагалі та не зіпсувати відпочинок всій родині - читайте у нашому матеріалі.
// 21.05.2018
<a href='/Info/?id=90911' >Пити чи не пити: розвінчання міфів про вживання води</a>

Пити чи не пити: розвінчання міфів про вживання води (переглядів: 2586)

Пий склянку води зранку, не пий під час їжі, зачекай 30 хвилин і пий...Ох, ці настанови...Про одні ми знаємо чимало, а інші неначе "ОБС" - одна бабця сказала. Та нещодавно натрапила на цікаву статтю, що розвінчує основний міф - пиття під час прийому їжі. Залюбки повідаю його вами!
// 19.03.2018
<a href='/Info/?id=64758' >Смартфон чи дитина: головний конфлікт батьків 21 століття</a>

Смартфон чи дитина: головний конфлікт батьків 21 століття (переглядів: 1258)

Щоб відволіктися від нескінченних турбот, домашнього шуму та гаму, багато батьків проводять час дивлячись в екран смартфону. Однак дослідження показує, що надмірне захоплення батьків мобільними пристроями не кращим чином позначається на дітях