rivne1.tv / Проекти / Родинний портал «Рівне 1» / Здоров'я /
// 15.06.2018

"Вишні черешні розвиваються" - скільки і як споживати? [ПОРАДИ ДІЄТОЛОГА]

"Вишні черешні розвиваються" - скільки і як споживати? [ПОРАДИ ДІЄТОЛОГА] Сезон літніх ягід у розпалі і насолоджуватися можна на повну. Але ось цей "ягідний відрив" може не тільки наситити оганізм вітамніами. але й нашкодити здоров"ю. То ж скільки і як вживати вишень черешень - читайте далі.

Вишня і черешня – це рослини одного виду, і хоча їхні плоди мають багато спільного – у них також чимало відмінного. Дієтологи пояснюють, у чому різниця між улюбленими ягодами і який плід є кориснішим для нашого здоров'я.



pic

Ось як вживання ягід вишні впливає на організм людини:

- Позитивно впливає на роботу серця та стан судин.
- Знижує ризик утворення тромбів.
- Позитивно впливає на рівень кров'яного тиску.
- Допомагає в роботі нервової системі.
- Допомагає тримати в нормі рівень холестерину.
- Служить профілактикою простудних захворювань.
- Покращує травлення, перистальтику кишечника, допомагає при запорах.
- Позитивно впливає на стан волосся і нігтів.



pic

За словами лікарів, у черешні більше цукру, а от у вишні значно більшим є мінерально-вітамінний склад. І вишня, і черешня – низькокалорійні продукти. У свіжому вигляді ці ягоди мають приблизно однакову калорійність – 50-62 ккал. Саме вишня є чемпіоном за низьким показником глікемічного індексу серед фруктів. Він дорівнює 22. У черешні він також низький – 25.

Також плоди вишні, особливо терпкі сорти, містять мелатонін – гормон, який нормалізує роботу ендокринної системи, підтримує холестерин в межах норми, має антидепресивну дію та покращує сон.



pic

Кому не можна їсти вишні:

1. Людям з хронічними захворюваннями травного тракту в період загострення; 2. При виразці або гастриті з підвищеною кислотністю; 3. Через високий вміст органічних кислот, вживання вишні може стати причиною пошкодження зубної емалі, тому після їжі краще прополоскати ротову порожнину.



pic

Черешня рекомендована людям з залізодефіцитною анемією, адже 100 г плодів містить 10% від добової норми заліза. Варто їсти черешню тим, хто страждає на дерматологічні захворювання. А косметичні засоби (маски) на основі черешні допомагають впоратися з вуграми, підлітковими прищами. Також у черешні підвищений вміст глюкози і фруктози. Також не варто нею зловживати людям, у яких є схильність до діареї і підвищеного газоутворення в кишківнику.

Дієтологи наголошують, що рекомендована норма фруктів – 300 г на день.

Олена Рибінська
переглядів: 493

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>



Інші публікації у розділі:

// 20.09.2018
<a href='/Info/?id=94666' >Що потрібно знати про ацетоні у дітей. Поради рівнянкам.</a>

Що потрібно знати про ацетоні у дітей. Поради рівнянкам. (переглядів: 53)

Ацетономічний синдром – це коли в організмі дитини підвищується ацетон. Досить часте явище у дітей і шалено рідкісне у дорослих. Чому він підвищується? Коли з'являються перші дзвіночки? І як його прибрати з організму? Поговоримо про це в статті.
// 18.09.2018
<a href='/Info/?id=94628' >Що робити при блювоті у дитини: 4 важливих поради від доктора Комаровського</a>

Що робити при блювоті у дитини: 4 важливих поради від доктора Комаровського (переглядів: 92)

Блювота у дитини може бути ознакою багатьох захворювань та інфекцій, тому головне знати ознаки, коли дитину терміново необхідно показати лікарю. Що потрібно робити при блювоті у дитини, розповів доктор Комаровський.
// 07.09.2018
<a href='/Info/?id=94291' >Як відрізнити застуду від грипу: шпаргалка для батьків</a>

Як відрізнити застуду від грипу: шпаргалка для батьків (переглядів: 142)

Осінь - прекрасна пора, оспівана поетами. Але, на жаль, разом з золотим листям приходять кашель, нежить і недуги. Діти починають відвідувати школи і садки, ділитися один з одним не тільки враженнями про літні канікули, але й мікробами і вірусами.

Щоб малюк скоріше видужав і не пропускав навчання, перш за все, потрібно зрозуміти, що є причиною захворювання. Симптоми у грипу, ГРВІ та застуди дуже схожі, а ось лікувати їх потрібно по-різному.
// 06.09.2018
<a href='/Info/?id=94254' >Коли і з чого починати перший прикорм для дитини?</a>

Коли і з чого починати перший прикорм для дитини? (переглядів: 151)

Безперечно, мамине молочко буде для малюка джерелом корисних речовин як мінімум до року, але до першого прикорму варто підійти відповідально.