rivne1.tv / Проекти / Родинний портал «Рівне 1» / Здоров'я /
// 15.06.2018

"Вишні черешні розвиваються" - скільки і як споживати? [ПОРАДИ ДІЄТОЛОГА]

"Вишні черешні розвиваються" - скільки і як споживати? [ПОРАДИ ДІЄТОЛОГА] Сезон літніх ягід у розпалі і насолоджуватися можна на повну. Але ось цей "ягідний відрив" може не тільки наситити оганізм вітамніами. але й нашкодити здоров"ю. То ж скільки і як вживати вишень черешень - читайте далі.

Вишня і черешня – це рослини одного виду, і хоча їхні плоди мають багато спільного – у них також чимало відмінного. Дієтологи пояснюють, у чому різниця між улюбленими ягодами і який плід є кориснішим для нашого здоров'я.



pic

Ось як вживання ягід вишні впливає на організм людини:

- Позитивно впливає на роботу серця та стан судин.
- Знижує ризик утворення тромбів.
- Позитивно впливає на рівень кров'яного тиску.
- Допомагає в роботі нервової системі.
- Допомагає тримати в нормі рівень холестерину.
- Служить профілактикою простудних захворювань.
- Покращує травлення, перистальтику кишечника, допомагає при запорах.
- Позитивно впливає на стан волосся і нігтів.



pic

За словами лікарів, у черешні більше цукру, а от у вишні значно більшим є мінерально-вітамінний склад. І вишня, і черешня – низькокалорійні продукти. У свіжому вигляді ці ягоди мають приблизно однакову калорійність – 50-62 ккал. Саме вишня є чемпіоном за низьким показником глікемічного індексу серед фруктів. Він дорівнює 22. У черешні він також низький – 25.

Також плоди вишні, особливо терпкі сорти, містять мелатонін – гормон, який нормалізує роботу ендокринної системи, підтримує холестерин в межах норми, має антидепресивну дію та покращує сон.



pic

Кому не можна їсти вишні:

1. Людям з хронічними захворюваннями травного тракту в період загострення; 2. При виразці або гастриті з підвищеною кислотністю; 3. Через високий вміст органічних кислот, вживання вишні може стати причиною пошкодження зубної емалі, тому після їжі краще прополоскати ротову порожнину.



pic

Черешня рекомендована людям з залізодефіцитною анемією, адже 100 г плодів містить 10% від добової норми заліза. Варто їсти черешню тим, хто страждає на дерматологічні захворювання. А косметичні засоби (маски) на основі черешні допомагають впоратися з вуграми, підлітковими прищами. Також у черешні підвищений вміст глюкози і фруктози. Також не варто нею зловживати людям, у яких є схильність до діареї і підвищеного газоутворення в кишківнику.

Дієтологи наголошують, що рекомендована норма фруктів – 300 г на день.

Олена Рибінська
переглядів: 573

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>



Інші публікації у розділі:

// 11.10.2018
<a href='/Info/?id=95278' >Як впливає вагітність на здоров'я жінки, або чому варто народжувати до 25 років?</a>

Як впливає вагітність на здоров'я жінки, або чому варто народжувати до 25 років? (переглядів: 866)

Коли ми чуємо про способи зміцнення жіночого здоров'я, то перше, що спадає на думку - це активний спосіб життя, правильне харчування, загартовування, але ніяк не народження дітей. Чи правда, що чим більше жінка народжує, тим здоровіше вона стає? Чи дійсно можна за допомогою вагітності запобігти навіть ризик захворювання на рак?
// 24.09.2018
<a href='/Info/?id=94782' >Особливості другого триместру вагітності: що можна, а що ні.</a>

Особливості другого триместру вагітності: що можна, а що ні. (переглядів: 519)

У другому триместрі вагітності в зв'язку з активним ростом плоду і початком функціонування його органів (нирок, кишечника, печінки, нервової системи) енергетичні потреби малюка наростають, відповідно зростають і енергетичні потреби організму вагітної жінки в поживних речовинах, що надходять з їжею.
// 20.09.2018
<a href='/Info/?id=94666' >Що потрібно знати про ацетоні у дітей. Поради рівнянкам.</a>

Що потрібно знати про ацетоні у дітей. Поради рівнянкам. (переглядів: 988)

Ацетономічний синдром – це коли в організмі дитини підвищується ацетон. Досить часте явище у дітей і шалено рідкісне у дорослих. Чому він підвищується? Коли з'являються перші дзвіночки? І як його прибрати з організму? Поговоримо про це в статті.
// 18.09.2018
<a href='/Info/?id=94628' >Що робити при блювоті у дитини: 4 важливих поради від доктора Комаровського</a>

Що робити при блювоті у дитини: 4 важливих поради від доктора Комаровського (переглядів: 509)

Блювота у дитини може бути ознакою багатьох захворювань та інфекцій, тому головне знати ознаки, коли дитину терміново необхідно показати лікарю. Що потрібно робити при блювоті у дитини, розповів доктор Комаровський.