rivne1.tv / Проекти / Порадник /
// 14.04.2018

Страви, які можна їсти на ніч і не набирати зайвих кілограмів

Страви, які можна їсти на ніч і не набирати зайвих кілограмів Щоб уникнути тяжкості в шлунку і поганого сну, а головне, не набрати зайвої ваги, вибирати продукти для вечері треба з розумом. І звичайно ж, не забувати про розумних розмірах порцій.

Страви з яєць

Це джерело повноцінного білка, що містить незамінні амінокислоти. Вони досить швидко створюють відчуття насичення. Кращий вибір — яйця Бенедикт або просто зварені круто. Омлети і яєчня також підійдуть для вечері, але за умови, що готувати їх будете без масла чи з мінімальним його кількістю.

Сир, виноград та горіхи

Невелика порція сиру «потягне» всього на 100 ккал, але принесе купу задоволення і користі у вигляді триптофану, білка і казеїну. Вважається, що останній здатний навіть прискорити метаболізм на наступний день, якщо вживати його перед сном. Кілька виноградин, багатих мелатоніном, теж підуть на користь сну.

Індичка

Для тих, хто любить «серйозніше», можна порадити індичку — справжнє джерело триптофану і корисного білка. Причому саме їй, а не курці варто віддати перевагу — вона засвоюється легше. А на гарнір варто вибрати щось легке і смачне. Наприклад, гарбузове пюре за цим рецептом.

Хумус

Основа страви — нут, багатий вітаміном В6, який, у свою чергу, важливий для синтезу мелатоніну. Краще додаток для цього насиченого східного блюда, якщо вирішили перекусити вночі, — палички, огірки, цукіні і моркви.

Кукурудза

Вибирати для пізнього перекусу слід не консервовану, а варену кукурудзу. Вона здатна виводити надлишки холестерину з організму та гальмувати накопичення жирових запасів. Пам’ятайте, що не варто як слід «присмачувати» свій вечеря вершковим маслом і сіллю.

Риба

Для пізніх вечерь краще віддати перевагу білій рибі. Можна, наприклад, вибрати багату поживними речовинами тріску. Або камбалу — міститься в ній метіонін славиться вмінням розщеплювати жири.

Джерело

переглядів: 259

<< попередній матеріал    список   






Додати коментар
avatar Ваше ім'я

Email (при потребі, не публікується)

Tекст коментаря

CAPTCHA Image
інша картинка
Введіть набір цифр з картинки

`

Переконайтесь, що ваше повідомлення не порушує норм моралі та правил коментування на сайті


Інші публікації у розділі:

// 08.04.2018
<a href='/Info/?id=89635' >Що приготувати на Великдень? Гуска, фарширована рисом та фруктами</a>

Що приготувати на Великдень? Гуска, фарширована рисом та фруктами (переглядів: 267)

Традиційно на велике і довгоочікуване свято готується також і птиця. Ми вирішили не відходити від цієї традиції, але урізноманітнили рецепт, додавши до яблук інші смачні фрукти і ягоди, а також рис.
// 08.04.2018
<a href='/Info/?id=89634' >Що приготувати на Великдень? Телятина в вишнево-шоколадному соусі</a>

Що приготувати на Великдень? Телятина в вишнево-шоколадному соусі (переглядів: 195)

Після тривалого Великого посту нарешті приходить час свята для гурманів, і як відмовитися від запашних, пряних, рум'яних, підсмажених і пропечених м'ясних делікатесів!
// 07.04.2018
<a href='/Info/?id=89633' >Що приготувати на Великдень? Голубці з пшоном і м'ясом</a>

Що приготувати на Великдень? Голубці з пшоном і м'ясом (переглядів: 323)

Багато господинь знають, як приготувати голубці, бо це смачна, оригінальна і дуже поширена страва в Україні. І напевно ви також маєте улюблений рецепт, як приготувати голубці. Найчастіше голубці готують із м'ясом і рисом або з овочами.
// 07.04.2018
<a href='/Info/?id=89632' >Що приготувати на Великдень? Овочеве рагу м'ясом</a>

Що приготувати на Великдень? Овочеве рагу м'ясом (переглядів: 187)

Овочеве рагу з м'ясом - своєрідне "асорті" з м'яса, спецій і овочів, які доступні протягом всієї зими і ранньою весною. Таке рагу виходить надзвичайно смачним, поживним, соковитим і ароматним, а готується дуже просто.