rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 30.03.2018

теги: жінка, здоров'я, краса

Будьте красивими завжди: 5 звичок, які швидко приведуть вас в гарну фізичну форму

Будьте красивими завжди: 5 звичок, які швидко приведуть вас в гарну фізичну форму Пропонуємо до вашої уваги 5 звичок, які нададуть неоціненну допомогу на вашому важкому шляху до ідеального тіла.

ПІДПИСУЙТЕСЯ НА НАШІ НОВИНИ У Telegram: Rivne1.tv

1. Не бійтеся змушувати себе.

Якщо вам потрібен максимальний результат, то пам’ятайте, що важливо зосереджуватися на інтенсивності тренування. Швидкі активні рухи дадуть кращий результат, ніж повільні, хоч і грунтовні.

Якщо ваша мета не просто розминка м’язів, а швидкі результати (зниження ваги, побудова форми тіла), то в кінці кожного тренування ви повинні бути пітними втомленими. Якщо ні, значить, ви тренувалися недостатньо інтенсивно.

2. Сфокусуйтесь на тренуванні всього тіла в цілому, а не окремих груп м’язів.

Такі вправи, в яких задіяні кілька груп м’язів, дадуть кращий результат, ніж такі, де акцент робиться тільки на одній частині тіла. Присідання, віджимання, стрибки, біг – всі ці вправи рівномірно тренують тіло, є більш функціональними, оскільки прокачують ті м’язи, які вам потрібні в повсякденному житті, а не тільки ті, які повинні зробити ваші руки / ноги / живіт красивими.

3. Робіть багато випадів.

Під час випадів, коли ви повністю переносите вагу тіла на ту чи іншу ногу, ви активно тренуєте м’язи. Ви ставите своє тіло в таку позицію, коли воно повинно максимально активізуватися, щоб утримати вас в рівновазі. Зрозуміло, це дає відмінні результати.

4. Формулюйте цілі, записуйте їх, відстежуйте їх виконання.

Швидше за все, ваша основна мета – схуднути і привести себе в відмінну форму. Але це настільки розмита і незрозуміла мета, що дуже важко до неї дістатися, якщо не розписати докладно весь шлях.

Ставте собі щоденні цілі, наприклад: віджатися 30 разів, присісти 100 разів, влаштувати ранкову пробіжку і ін. Якщо ви будете регулярно виконувати всі ці норми, то результат не змусить себе довго чекати. І поки ви будете зосереджені на виконанні дрібних кроків на шляху до великої мети, сама мета поступово буде сама наближатися до вас. Так набагато простіше і приємніше домагатися результату.

5. Перестаньте шукати виправдання.

Хочете знати найшвидший спосіб домогтися результату? Не шукайте виправдання бездіяльності, а робіть, робіть і ще раз робіть! І не важливо, наскільки інтенсивне або довге у вас тренування, важливо, що воно було – хоч якесь, але було. Часом маленькими кроками можна зайти набагато далі, ніж якщо робити великі, але часто зупинятися.

Візьміть себе в руки і йдіть! Удачі вам і швидких якісних результатів!

переглядів: 499

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>






Додати коментар
avatar Ваше ім'я

Email (при потребі, не публікується)

Tекст коментаря

CAPTCHA Image
інша картинка
Введіть набір цифр з картинки

`

Переконайтесь, що ваше повідомлення не порушує норм моралі та правил коментування на сайті


Інші публікації у розділі:

// 23.04.2018
<a href='/Info/?id=80721' >Вчені розповіли, чим корисні тренування на порожній шлунок</a>

Вчені розповіли, чим корисні тренування на порожній шлунок (переглядів: 1188 / коментарів: 1)

Досить часто погляди розділяються : чи потрібно їсти перед тренуваннями? Вчені закликають відвідувати спортзал тільки в стані голоду. Коли людина проходить через фізичні навантаження на порожній шлунок, вона спалює більше жиру.
// 22.04.2018
<a href='/Info/?id=84775' >Чим замінити каву?</a>

Чим замінити каву? (переглядів: 1498)

Ранок може починатися не з кави. Кава допомагає нам збадьоритися і налаштуватися на продуктивність. Але, так само як червоне вино і чорний шоколад, споживати її треба в міру, інакше можна нашкодити своєму здоров'ю.
// 22.04.2018
<a href='/Info/?id=78838' >Телефони псують нам сон</a>

Телефони псують нам сон (переглядів: 2412)

Ви помічаєте, що в останні роки все частіше можна чути і читати про якусь маячню? Причому ті британські вчені, які говорять про це, роблять це з таким серйозним виглядом, що відчуваєш мимовільне хвилювання - якщо вони вірять самі, то зможуть переконати і інших. Ми не будемо конкретизувати що-небудь з іншою «маячнею» за межами конкретної теми, яку обговорюємо сьогодні. А розмова сьогодні про наш сон і телефони.
// 21.04.2018
<a href='/Info/?id=84656' >Мед і фруктоза проти цукру: чи варто замінювати?</a>

Мед і фруктоза проти цукру: чи варто замінювати? (переглядів: 1170)

Вирішено. Більше ніякого цукру, чай буду пити з медом, а в компот класти фруктозу. Від цукру повніють. Нарешті перестану його їсти і схудну. Чули коли-небудь таке? А може, навіть говорили або думали? Більше не треба. У цих твердженнях занадто багато помилок, які вимірюються в тому числі і сантиметрами на талії.