rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 30.03.2018

теги: жінка, здоров'я, краса

Будьте красивими завжди: 5 звичок, які швидко приведуть вас в гарну фізичну форму

Будьте красивими завжди: 5 звичок, які швидко приведуть вас в гарну фізичну форму Пропонуємо до вашої уваги 5 звичок, які нададуть неоціненну допомогу на вашому важкому шляху до ідеального тіла.

ПІДПИСУЙТЕСЯ НА НАШІ НОВИНИ У Telegram: Rivne1.tv

1. Не бійтеся змушувати себе.

Якщо вам потрібен максимальний результат, то пам’ятайте, що важливо зосереджуватися на інтенсивності тренування. Швидкі активні рухи дадуть кращий результат, ніж повільні, хоч і грунтовні.

Якщо ваша мета не просто розминка м’язів, а швидкі результати (зниження ваги, побудова форми тіла), то в кінці кожного тренування ви повинні бути пітними втомленими. Якщо ні, значить, ви тренувалися недостатньо інтенсивно.

2. Сфокусуйтесь на тренуванні всього тіла в цілому, а не окремих груп м’язів.

Такі вправи, в яких задіяні кілька груп м’язів, дадуть кращий результат, ніж такі, де акцент робиться тільки на одній частині тіла. Присідання, віджимання, стрибки, біг – всі ці вправи рівномірно тренують тіло, є більш функціональними, оскільки прокачують ті м’язи, які вам потрібні в повсякденному житті, а не тільки ті, які повинні зробити ваші руки / ноги / живіт красивими.

3. Робіть багато випадів.

Під час випадів, коли ви повністю переносите вагу тіла на ту чи іншу ногу, ви активно тренуєте м’язи. Ви ставите своє тіло в таку позицію, коли воно повинно максимально активізуватися, щоб утримати вас в рівновазі. Зрозуміло, це дає відмінні результати.

4. Формулюйте цілі, записуйте їх, відстежуйте їх виконання.

Швидше за все, ваша основна мета – схуднути і привести себе в відмінну форму. Але це настільки розмита і незрозуміла мета, що дуже важко до неї дістатися, якщо не розписати докладно весь шлях.

Ставте собі щоденні цілі, наприклад: віджатися 30 разів, присісти 100 разів, влаштувати ранкову пробіжку і ін. Якщо ви будете регулярно виконувати всі ці норми, то результат не змусить себе довго чекати. І поки ви будете зосереджені на виконанні дрібних кроків на шляху до великої мети, сама мета поступово буде сама наближатися до вас. Так набагато простіше і приємніше домагатися результату.

5. Перестаньте шукати виправдання.

Хочете знати найшвидший спосіб домогтися результату? Не шукайте виправдання бездіяльності, а робіть, робіть і ще раз робіть! І не важливо, наскільки інтенсивне або довге у вас тренування, важливо, що воно було – хоч якесь, але було. Часом маленькими кроками можна зайти набагато далі, ніж якщо робити великі, але часто зупинятися.

Візьміть себе в руки і йдіть! Удачі вам і швидких якісних результатів!

переглядів: 761

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>



Інші публікації у розділі:

// 11.09.2018
<a href='/Info/?id=94412' >Кіста яєчника: ранні ознаки, які часто ігноруються</a>

Кіста яєчника: ранні ознаки, які часто ігноруються (переглядів: 366)

Багато жінок не з чуток знають, що таке кіста яєчників. Це доброякісне патологічне утворення тісно пов'язане з менструальним циклом, тому найчастіше спостерігається у жінок молодого і середнього віку. Щоб захистити своє здоров'я, потрібно регулярно відвідувати гінеколога і знати симптоми, які можуть сигналізувати про потенційно серйозну проблему.
// 08.09.2018
<a href='/Info/?id=94327' >Осіння алергія і як від неї врятуватись</a>

Осіння алергія і як від неї врятуватись (переглядів: 361)

Нежить, подразнення шкіри, раптові і безпричинні сльози - ні, це не грип та застуди, а осіння аллергія.Традиційним періодом страждань алергіків вважається весна - час активного цвітіння. Однак не менші небезпеки їх підстерігають і в осінній період.
// 07.09.2018
<a href='/Info/?id=94302' >Чи можна пити алкоголь вагітним і скільки?</a>

Чи можна пити алкоголь вагітним і скільки? (переглядів: 282)

Про негативний вплив градусних напоїв на здоров'я жінки і її майбутньої дитини багато пересудів, однак, незважаючи на всі запевнення фахівців, не всі готові повністю відмовитися від алкоголю.
// 27.08.2018
<a href='/Info/?id=93933' >Як розпізнати ниркову коліку?</a>

Як розпізнати ниркову коліку? (переглядів: 388)

Ниркова коліка - це гострий напад болю в поперековій ділянці, викликаний різким порушенням відтоку сечі з нирки і порушенням кровообігу в ній. Вважається, що біль при нирковій коліці одна і найсильніших, що тільки здатна відчувати людина, і за інтенсивністю впливу перевершує навіть роди.