rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 03.11.2017

теги: спорт, тренування

Вчені розповіли, чим корисні тренування на порожній шлунок

Вчені розповіли, чим корисні тренування на порожній шлунок Досить часто погляди розділяються : чи потрібно їсти перед тренуваннями? Вчені закликають відвідувати спортзал тільки в стані голоду. Коли людина проходить через фізичні навантаження на порожній шлунок, вона спалює більше жиру.

Більшість відвідувачів спортзалів знають про те, як шкідливо займатися відразу після щільного обіду або ввечері. Але тепер вчені підтвердили це правило і заявили, що найбільші переваги від тренувань можуть отримати люди, які займаються повністю на порожній шлунок. Голодні відвідувачі спортзалів досягають найвидатніших результатів у боротьбі із зайвою жиром, як показало дослідження.

Після прийому їжі організм занадто зайнятий процесом переварювання для того, щоб сфокусуватися на спалюванні калорій. А це означає, що навантаження відразу після обіду або ввечері не допоможуть нам позбутися від зайвих кілограмів, які відкладені в формі жиру під шкірою. Саме цей жир і є основною причиною ожиріння.

Замість цього наш організм починає використовувати отримані під час прийому їжі вуглеводи в якості джерела енергії. Тобто спалюються вуглеводи, а не запаси підшкірного жиру, від яких людина і хоче позбутися під час фізичних навантажень. Але якщо ми ідемо на тренуваннях в голодному стані, то тим самим спалюємо більше жиру і навіть перетворюємо його в м'язи.

В ході своїх досліджень вчені вивчили групу чоловіків, що мають зайву вагу. Всі чоловіки гуляли протягом 60 хвилин з порожнім шлунком, і в той же самий час через дві години після прийому щільного сніданку, що містить вуглеводи. Численні аналізи крові і адіпозних тканин бралися після прийому їжі або голодувань, а також до і під час фізичних навантажень.


А як займаєшся ти?

Ми чекаємо твоєї відповіді у наших соціальних мережах. Приєднуйся!

Ми в соціальних мережах: ВК ФБ

Будьте здорові та завжди усміхнені!

Читай також:

ТОП-5 страв. Що потрібно їсти після занять спортом?

Тренди макіяжу: який мейкап робити цієї весни?

переглядів: 1096 / коментарів: 1

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>

Коментарі

avatar
06.11.17 20:27 Анонім пише:
Ги, а автори Здорово жити знають що вконтактік офіційно забанений в нашій краіні ?







Додати коментар
avatar Ваше ім'я

Email (при потребі, не публікується)

Tекст коментаря

CAPTCHA Image
інша картинка
Введіть набір цифр з картинки

`

Переконайтесь, що ваше повідомлення не порушує норм моралі та правил коментування на сайті

Інші публікації у розділі:

// 17.01.2018
<a href='/Info/?id=88403' >Сидяча робота: Як вберегти спину при сидячій роботі</a>

Сидяча робота: Як вберегти спину при сидячій роботі (переглядів: 171)

У вік комп'ютерних технологій дедалі більше видів робіт вимагають постійного сидіння за комп'ютером. Можна заспокоїти себе думкою "Ну хоч не на ногах цілий день", але насправді 8-годинне сидіння за робочим столом може привести до нітрохи не менших наслідків.
// 17.01.2018
<a href='/Info/?id=88401' >10 кращих ідей для сніданків після ранкової пробіжки </a>

10 кращих ідей для сніданків після ранкової пробіжки (переглядів: 106)

У боротьбі за здоровий спосіб життя та спортивне тіло багато хто з нас віддає перевагу насамперед бігу. І в цьому процесі важливий не тільки бажаний вид руху, але і заряд організму на шляху до найкращих показників. Ранковий біг і сніданок опісля нього – невід'ємна частина успіху
// 17.01.2018
<a href='/Info/?id=88363' >Як впоратися з акліматизацією після відпочинку в спекотних країнах</a>

Як впоратися з акліматизацією після відпочинку в спекотних країнах (переглядів: 115)

Коли холодна вогка зима приходить у наші широти, як ніколи хочеться махнути в теплі країни і поніжитися під сонечком. І новорічні канікули дають нам цілий вільний тиждень для відпочинку на Балі, Шрі-Ланці або хоча б в Єгипті або Туреччині. Але цей тижневий відпочинок може бути затьмарений неприємним явищем акліматизації.
// 17.01.2018
<a href='/Info/?id=77274' >10 найкорисніших продуктів для вагітних</a>

10 найкорисніших продуктів для вагітних (переглядів: 1485)

Вагітним потрібно часто вживати ті продукти, які містять безліч необхідних поживних речовин. Ось список найбільш важливих і корисних продуктів для майбутніх мам.