rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 03.11.2017

теги: спорт, тренування

Вчені розповіли, чим корисні тренування на порожній шлунок

Вчені розповіли, чим корисні тренування на порожній шлунок Досить часто погляди розділяються : чи потрібно їсти перед тренуваннями? Вчені закликають відвідувати спортзал тільки в стані голоду. Коли людина проходить через фізичні навантаження на порожній шлунок, вона спалює більше жиру.

Більшість відвідувачів спортзалів знають про те, як шкідливо займатися відразу після щільного обіду або ввечері. Але тепер вчені підтвердили це правило і заявили, що найбільші переваги від тренувань можуть отримати люди, які займаються повністю на порожній шлунок. Голодні відвідувачі спортзалів досягають найвидатніших результатів у боротьбі із зайвою жиром, як показало дослідження.

Після прийому їжі організм занадто зайнятий процесом переварювання для того, щоб сфокусуватися на спалюванні калорій. А це означає, що навантаження відразу після обіду або ввечері не допоможуть нам позбутися від зайвих кілограмів, які відкладені в формі жиру під шкірою. Саме цей жир і є основною причиною ожиріння.

Замість цього наш організм починає використовувати отримані під час прийому їжі вуглеводи в якості джерела енергії. Тобто спалюються вуглеводи, а не запаси підшкірного жиру, від яких людина і хоче позбутися під час фізичних навантажень. Але якщо ми ідемо на тренуваннях в голодному стані, то тим самим спалюємо більше жиру і навіть перетворюємо його в м'язи.

В ході своїх досліджень вчені вивчили групу чоловіків, що мають зайву вагу. Всі чоловіки гуляли протягом 60 хвилин з порожнім шлунком, і в той же самий час через дві години після прийому щільного сніданку, що містить вуглеводи. Численні аналізи крові і адіпозних тканин бралися після прийому їжі або голодувань, а також до і під час фізичних навантажень.


А як займаєшся ти?

Ми чекаємо твоєї відповіді у наших соціальних мережах. Приєднуйся!

Ми в соціальних мережах: ВК ФБ

Будьте здорові та завжди усміхнені!

Читай також:

ТОП-5 страв. Що потрібно їсти після занять спортом?

Тренди макіяжу: який мейкап робити цієї весни?

переглядів: 943 / коментарів: 1

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>

Коментарі

avatar
06.11.17 20:27 Анонім пише:
Ги, а автори Здорово жити знають що вконтактік офіційно забанений в нашій краіні ?







Додати коментар
avatar Ваше ім'я

Email (при потребі, не публікується)

Tекст коментаря

CAPTCHA Image
інша картинка
Введіть набір цифр з картинки

`

Переконайтесь, що ваше повідомлення не порушує норм моралі та правил коментування на сайті

Інші публікації у розділі:

// 16.11.2017
<a href='/Info/?id=86809' >Шість речей, які вбивають сексуальне бажання</a>

Шість речей, які вбивають сексуальне бажання (переглядів: 207)

Інтимні проблеми в шлюбі - одна з найпоширеніших причин сімейних сварок. Однак важливо розуміти, що ці проблеми виникають не на рівному місці. Якщо ви або ваш партнер перестали відчувати сексуальний потяг, це ще не означає, що хтось із вас розлюбив другу половинку або завів роман на стороні. Причини зниження лібідо можуть виявитися вельми несподіваними.
// 16.11.2017
<a href='/Info/?id=84775' >Чим замінити каву?</a>

Чим замінити каву? (переглядів: 1030)

Ранок може починатися не з кави. Кава допомагає нам збадьоритися і налаштуватися на продуктивність. Але, так само як червоне вино і чорний шоколад, споживати її треба в міру, інакше можна нашкодити своєму здоров'ю.
// 05.11.2017
<a href='/Info/?id=55943' >Чи корисна ранкова пробіжка в холодну пору?</a>

Чи корисна ранкова пробіжка в холодну пору? (переглядів: 7281)

Навряд чи в когось виникнуть сумніви в ефективності бігу. Адже пробіжка стала одним з найпоширеніших способів підтримувати своє тіло у формі. Щодня число тих, хто віддає перевагу саме бігу, збільшується. З приходом зими виникає питання, чи не шкодить пробіжка організму, коли на вулиці мінусова температура?
// 04.11.2017
<a href='/Info/?id=78614' >Чотири легких способи впоратися з тягою до солодкого</a>

Чотири легких способи впоратися з тягою до солодкого (переглядів: 766)

Любителі солодощів часто страждають не тільки зайвою вагою, але і іншими хворобами пов'язаних зі здоров'ям зубів, шлунку і шкіри. Як подолати тягу до солоденького - читайте далі.