rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 12.04.2018

теги: продукти, топ, вагітність, корисно, здоровожити

10 найкорисніших продуктів для вагітних

10 найкорисніших продуктів для вагітних Вагітним потрібно часто вживати ті продукти, які містять безліч необхідних поживних речовин. Ось список найбільш важливих і корисних продуктів для майбутніх мам.

ПІДПИСУЙТЕСЯ НА НАШІ НОВИНИ У Telegram: Rivne1.tv

1. Мигдаль

Найкорисніший вид горіха, яким можна себе побалувати під час вагітності. Мигдаль допоможе вгамувати сильний апетит. Цей горіх містить не тільки магній, але і кальцій. Однак будьте уважні, мигдаль, як і інші горіхи є одним з найбільш алергенних продуктів.

2. Риба, переважно приготована на грилі

Природним джерелом корисної жирної кислоти омега-3 є морська риба. Наприклад: лосось, макрель, оселедець, палтус, тріска і тунець. Цей корисний інгредієнт не знайти в жодному іншому продукті, він має важливе значення, оскільки відповідає за нормальний розвиток очей і головного мозку дитини. Споживання Омега-3 може запобігти появі ішемічної хвороби серця.

3. Темний шоколад

Магній, що міститься в ньому, може запобігти викидень і передчасні пологи. Він покращує роботу серця і зменшує набряки. Будьте уважні при виборі шоколаду, останнім часом він належить до продуктів харчування, які найбільш підробляють.

4. Молоко і кисломолочні продукти

Вони забезпечують необхідну кількість кальцію, який є основним компонентом кісток. Дефіцит кальцію може викликати головні болі і відчуття постійної втоми.

5. Червоний перець

У ньому міститься більше вітаміну С, ніж в цитрусових, а також багато бета-каротину. Споживання перцю підсилює стійкість і покращує зовнішній вигляд шкіри.

6. Темний хліб

Темний хліб піддається меншій технологічній обробці і не має підсилювачів смаку. Житній хліб містить в 3-5 разів більше мінеральних речовин, ніж білий хліб. Слід вибирати хліб з додаванням вівсяної муки, тому що він відмінно справляється з проблемами травлення, які часто турбують вагітних. Темний хліб містить вітаміни, мінерали та натуральні волокна, фолієву кислоту і залізо, корисні під час вагітності. А ще краще пекти домашній хліб.

7. Брокколі, квасоля, салат

У зелених овочах можна знайти фолієву кислоту, яка необхідна для правильного розвитку дитини. Її недолік може привести до передчасних пологів.

8. Нут

У магазині можна знайти різні види бобових. Їх можна додавати в супи, салати або у всілякі види соусів. Нут відмінно підходить в якості наповнювача для відбивних. У його складі знаходиться білок, залізо, цинк і фолієва кислота.

9. Вода

Це ідеальний і найкорисніший напій для вагітних жінок, тому що він зволожує і не містить калорій. Необхідно пити 2 літри води щодня, щоб запобігти появі втоми, запору, нудоти і підвищеного апетиту. Щоб убезпечити себе, використовуйте тільки чисту воду.

10. Трохи оливкової олії

Бажано споживати її щодня, але в невеликих кількостях. Слід просто додати в салат одну столову ложку цього корисного продукту.

переглядів: 1646

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>






Додати коментар
avatar Ваше ім'я

Email (при потребі, не публікується)

Tекст коментаря

CAPTCHA Image
інша картинка
Введіть набір цифр з картинки

`

Переконайтесь, що ваше повідомлення не порушує норм моралі та правил коментування на сайті


Інші публікації у розділі:

// 26.04.2018
<a href='/Info/?id=84791' >Чим замінити солодощі?</a>

Чим замінити солодощі? (переглядів: 1112)

Багатьох з нас дуже часто непереборно тягне до солодкого. Досвідчені американські дієтологи розповіли, які корисні продукти можуть побороти цей потяг.
// 25.04.2018
<a href='/Info/?id=85679' >Правила прийому антибіотиків</a>

Правила прийому антибіотиків (переглядів: 1301)

Антибіотики скоро не зможуть перемагати хвороби: люди настільки зловживають цими препаратами, що зводять нанівець їх лікувальний вплив. Нещодавно до такого висновку прийшли американські вчені, їх підтримують медики в багатьох країнах. Чи справді ситуація така критична і як правильно лікуватися антибактеріальними засобами, щоб не нашкодити своєму організму - читайте далі.
// 25.04.2018
<a href='/Info/?id=78858' >А що ти знаєш про каву? Користь і шкода популярного напою</a>

А що ти знаєш про каву? Користь і шкода популярного напою (переглядів: 1894)

Кофеїн - "наркотик" , який найбільше вживають у світі. Найчастіше він потрапляє в організм саме з кави. Але до сих пір незрозуміло, чого ж від цього напою більше - користі чи шкоди. Давайте розберемося! Сьогодні ми разом з вами розглянемо чим саме є корисною кава для нашого організму.
// 24.04.2018
<a href='/Info/?id=85681' >Що потрібно з'їсти, щоб заповнити добову норму кальцію?</a>

Що потрібно з'їсти, щоб заповнити добову норму кальцію? (переглядів: 1224)

Які продукти крім йогурту, молока і яєчної шкаралупи багаті кальцієм, який так потрібен для правильної і активної роботи нашого організму? І чи варто налягати на ці продукти або досить поступово додавати їх в свій раціон? Що і як потрібно їсти, щоб кальцій засвоювався організмом? На ці та інші нагальні питання ми сьогодні відповімо в нашому матеріалі.