rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 12.04.2018

теги: продукти, топ, вагітність, корисно, здоровожити

10 найкорисніших продуктів для вагітних

10 найкорисніших продуктів для вагітних Вагітним потрібно часто вживати ті продукти, які містять безліч необхідних поживних речовин. Ось список найбільш важливих і корисних продуктів для майбутніх мам.

ПІДПИСУЙТЕСЯ НА НАШІ НОВИНИ У Telegram: Rivne1.tv

1. Мигдаль

Найкорисніший вид горіха, яким можна себе побалувати під час вагітності. Мигдаль допоможе вгамувати сильний апетит. Цей горіх містить не тільки магній, але і кальцій. Однак будьте уважні, мигдаль, як і інші горіхи є одним з найбільш алергенних продуктів.

2. Риба, переважно приготована на грилі

Природним джерелом корисної жирної кислоти омега-3 є морська риба. Наприклад: лосось, макрель, оселедець, палтус, тріска і тунець. Цей корисний інгредієнт не знайти в жодному іншому продукті, він має важливе значення, оскільки відповідає за нормальний розвиток очей і головного мозку дитини. Споживання Омега-3 може запобігти появі ішемічної хвороби серця.

3. Темний шоколад

Магній, що міститься в ньому, може запобігти викидень і передчасні пологи. Він покращує роботу серця і зменшує набряки. Будьте уважні при виборі шоколаду, останнім часом він належить до продуктів харчування, які найбільш підробляють.

4. Молоко і кисломолочні продукти

Вони забезпечують необхідну кількість кальцію, який є основним компонентом кісток. Дефіцит кальцію може викликати головні болі і відчуття постійної втоми.

5. Червоний перець

У ньому міститься більше вітаміну С, ніж в цитрусових, а також багато бета-каротину. Споживання перцю підсилює стійкість і покращує зовнішній вигляд шкіри.

6. Темний хліб

Темний хліб піддається меншій технологічній обробці і не має підсилювачів смаку. Житній хліб містить в 3-5 разів більше мінеральних речовин, ніж білий хліб. Слід вибирати хліб з додаванням вівсяної муки, тому що він відмінно справляється з проблемами травлення, які часто турбують вагітних. Темний хліб містить вітаміни, мінерали та натуральні волокна, фолієву кислоту і залізо, корисні під час вагітності. А ще краще пекти домашній хліб.

7. Брокколі, квасоля, салат

У зелених овочах можна знайти фолієву кислоту, яка необхідна для правильного розвитку дитини. Її недолік може привести до передчасних пологів.

8. Нут

У магазині можна знайти різні види бобових. Їх можна додавати в супи, салати або у всілякі види соусів. Нут відмінно підходить в якості наповнювача для відбивних. У його складі знаходиться білок, залізо, цинк і фолієва кислота.

9. Вода

Це ідеальний і найкорисніший напій для вагітних жінок, тому що він зволожує і не містить калорій. Необхідно пити 2 літри води щодня, щоб запобігти появі втоми, запору, нудоти і підвищеного апетиту. Щоб убезпечити себе, використовуйте тільки чисту воду.

10. Трохи оливкової олії

Бажано споживати її щодня, але в невеликих кількостях. Слід просто додати в салат одну столову ложку цього корисного продукту.

переглядів: 1765

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>



Інші публікації у розділі:

// 11.07.2018
<a href='/Info/?id=92458' >Супрун назвала 5 здорових звичок, які продовжують тривалість життя</a>

Супрун назвала 5 здорових звичок, які продовжують тривалість життя (переглядів: 224)

На своїй сторінці у соціальній мережі в.о. міністра охорони здоров'я України назвала, які звички здатні продовжити життя людини на 2 роки.
// 10.07.2018
<a href='/Info/?id=92417' >Синдром дефіциту уваги та гіперактивності</a>

Синдром дефіциту уваги та гіперактивності (переглядів: 169)

Синдром дефіциту уваги з гіперактивністю - це захворювання, яке має психоневрологічні причини, що складаються з особливостей будови головного мозку і нейрохімічних процесів. Проявляється захворювання у вигляді стійкого порушення уваги і гіперактивності в дитячому віці. У 40% таких дітей симптоми СДУГ проходять, однак у 60% тією чи іншою мірою виявляються і в дорослому стані. Симптоматичні прояви СДУГ можна розділити на 2 види - дефіцит уваги і гіперактивність.
// 06.07.2018
<a href='/Info/?id=92331' >Причини і лікування защемлення нерва в попереку</a>

Причини і лікування защемлення нерва в попереку (переглядів: 279)

Защемлення нерва і, як наслідок, біль у попереку може бути викликана низкою чинників.
// 02.07.2018
<a href='/Info/?id=92180' >Лікуємо мігрень без таблеток</a>

Лікуємо мігрень без таблеток (переглядів: 362)

Біль при мігрені, як правило, виникає або в потилиці, або в області скронь і поступово охоплює все більшу і більшу частину голови. Спровокувати початок мігрені можуть як алергічні і гормональні, так і нервові і психічні причини.