rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 04.01.2017

Їжа для здоров'я: коли вживати суп?

Їжа для здоров'я: коли вживати суп? Раціональне харчування містить низку вимог, які необхідно дотримуватись, щоб бути здоровим. Наприклад, перші страви вживаємо в обід, а солодощі зранку.

Ранкова їжа

Коли людина просинається її організм не надто активний, щоб перетравлювати важку їжу. Тому зранку фахівці рекомендують вживати страви, багаті на складні вуглеводи і жири, щоб запастись енергією на весь день. Основні продукти - каші, яйця, бутерброди тощо. Якщо ми пропускаємо сніданок, то сповільнюється обмін речовин; повільніше спалюються калорії; знижується працездатність.

Обід для перших страв

Перші страви - обов'язково повинні бути в раціоні здорової людини. Фахівці рекомендують вживати їх в обідню пору, щоб розвантажити свій шлунок та уникнути закрепів, гастриту чи інших хворіб. Це може бути червоний ароматний борщ або ж грибна юшка.Чи можна їсти суп ввечері? Можна, але не варто, так як ваше тіло починає готуватися до відпочинку і останній прийом їжі повинен бути за дві години до сну.

Що ж їсти увечері?

З вечірнього раціону краще виключити м'ясо, гостру і багату тваринними жирами їжу, щедро приправлену спеціями. Приготуйте собі запечену рибу або ж тушковані овочі, вживайте велику кількість фруктів.

Звісно, кожен сам обирає, що і коли їсти, проте ці прості правила допоможуть вам не набрати зайвої ваги і почувати себе енергійно.

Джерело "Країні Здоров'я"

переглядів: 349

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>







Щоб залишити коментар, нажміть на іконку своєї соцмережі
Вконтакте   Facebook   Однокласники

Інші публікації у розділі:

// 21.02.2017
<a href='/Info/?id=78393' >Де вилікувати алкоголізм та наркоманію?</a>

Де вилікувати алкоголізм та наркоманію? (переглядів: 171)

Сьогодні Україну охопила справжня чума 21 століття - залежність. Мільйони молодих людей опинились у пастці наркотиків та алкоголю, не знаючи, як вибратися і що робити. Щорічно від хімічних речовин помирає понад 45 тис. людей по всій країні. Насторожує і лякає. На щастя, є дієве рішення.
// 15.02.2017
<a href='/Info/?id=55943' >Чи корисна ранкова пробіжка в холодну пору?</a>

Чи корисна ранкова пробіжка в холодну пору? (переглядів: 6381)

Навряд чи в когось виникнуть сумніви в ефективності бігу. Адже пробіжка стала одним з найпоширеніших способів підтримувати своє тіло у формі. Щодня число тих, хто віддає перевагу саме бігу, збільшується. З приходом зими виникає питання, чи не шкодить пробіжка організму, коли на вулиці мінусова температура?
// 07.02.2017
<a href='/Info/?id=77932' >Як правильно вибрати хліб? [Поради рівнянам]</a>

Як правильно вибрати хліб? [Поради рівнянам] (переглядів: 329)

Без будь-якого збитку для талії в день можна з'їдати близько 300 грамів хліба.
// 06.02.2017
<a href='/Info/?id=77893' >ТОП-5 найбільш необхідних ліків у аптечці </a>

ТОП-5 найбільш необхідних ліків у аптечці (переглядів: 547)

Аптечка з ліками є в будь-якому будинку. Одні до неї ставляться з зайвою любов'ю і в таких сім'ях навіть холодильник схожий на невеликий філіал аптеки. В інших сім'ях ліки явно недолюблюють і в екстреному випадку тут неможливо знайти навіть звичайної зеленки, не кажучи вже про щось більш серйозне.. Кожен вирішує сам, що з ліків слід мати у себе в аптечці. Але існує своєрідний мінімум, який повинен бути у кожного.