rivne1.tv / Проекти / Родинний портал «Рівне 1» / Здоров'я /
// 30.09.2016

Зміцнюємо імунітет дитини восени: поради батькам

Зміцнюємо імунітет дитини восени: поради батькам Осінь не тільки радує око барвами, а й дарує різноманітні застуди та захворювання. Екрани телевізорів рясніють рекламами чудодійних пігулок, напоїв котрі подарують здоров'я та сили. Чи це правда та чим же краще зміцнювати імунітет - читайте далі.

Загартовування

Восени його припиняти не потрібно, варто адаптуватися до прохолодної погоди. Якщо влітку дитина гуляє на вулиці босоніж, вікна у квартирі відкриті, то вже восени таке не повторити, проте ходити у квартирі босоніж можна, так само обов'язковим ритуалом повинне бути провітрювання. Обливання прохолодною (не крижаною!!) водою після купання - також чудовий спосіб тримати себе у тонусі.



pic

Спорт

Чим більше рухаємося - тим міцніший організм. Лазьте на гірках, бігайте, катайтеся на велосипедах - активно проводьте час. Для дітей це"плюс" розвитку м"язів, розвиток скелету та загальнозміцнюючі вправи для організму.

Відпочинок та сон

Відновлення сил та відпочинок уночі - так потрібен малюкам. Вчені довели, фізіологічне зміцнення імунітету під час сну відбувається на порядок швидше, аніж у період неспання.



pic

Правильне харчування

Овочі та фрукти, біле м"ясо та рослинні жири, клітковина та білки - варто надавати перевагу не солодощам та зайвому цукру, і пам"ятати - імунітет хороший, якщо стан кишківника у нормі. У дитячому меню обов'язкові м'ясо, риба, яйця, зернові, овочі, фрукти, горіхи.



pic

Будьте здорові та насолоджуйтеся осінньою погодою!

Олена Демчук
переглядів: 1333

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>



Інші публікації у розділі:

// 19.09.2018
<a href='/Info/?id=94627' >5 шкідливих продуктів, від яких потрібно назавжди відмовитися усій сім’ї: не їжте це!</a>

5 шкідливих продуктів, від яких потрібно назавжди відмовитися усій сім’ї: не їжте це! (переглядів: 146)

Ми - те, що ми їмо - цю тезу сформулював ще Гіппократ. І, дійсно, наші харчові пристрасті здатні не тільки впливати на нашу вагу і фігуру, але і на здоров'я в цілому.
// 09.09.2018
<a href='/Info/?id=62621' >ТОП-10 тверджень про дитячі напої: правда і міфи</a>

ТОП-10 тверджень про дитячі напої: правда і міфи (переглядів: 2112)

Який з напоїв найбільш корисний для малюка? Чи можна давати дитині звичайний чорний чай? Немовляті достатньо грудного молока? Таких питань тисячі. Ми спробуємо дати відповіді на деякі з них і розвіяти всі міфи, що стосуються цієї теми.
// 08.09.2018
<a href='/Info/?id=94293' >7 продуктів, які обов'язково повинні бути в раціоні школяра</a>

7 продуктів, які обов'язково повинні бути в раціоні школяра (переглядів: 130)

Дітям доводиться непросто - великі навантаження в школі, домашні завдання, відвідування позакласних занять і репетиторів. Малюки дуже втомлюються як фізично, так і розумово, від перевантажень страждає нервова система. Саме тому дуже важливо додавати в раціон продукти, які стабілізують рівень інсуліну і глюкози в крові. Це запорука здорової нервової системи, стресостійкості і хорошої роботи мозку. До того ж більшість з цих продуктів не завдадуть шкоди сімейному бюджету, а користь для здоров'я буде неоціненною.
// 06.09.2018
<a href='/Info/?id=94223' >Яку їжу давати дитині в школу: смачний та корисний перекус.</a>

Яку їжу давати дитині в школу: смачний та корисний перекус. (переглядів: 123)

Хоча, усі школи обладнані їдальнями, батьки дають діткам перекуси. Що краще покласти в ланч-бокс дитині? Щоб вона з’їла перекус із задоволенням їжа не повинна видко псуватись, а також має бути смачною та корисною. Адже головне правило шкільних перекусів - не зашкодь!