Життя у Рівному, хоч і не суцільна біганина, але часто у рівнянок не вистачає часу на спорт. У цій статті ми вам розповімо, як не встаючи з робочого крісла можна проводити тренування.

1. Встаньте з крісла, витягніть руки вперед, зціпивши при цьому пальці. Напружте м'язи рук і пальців на кілька секунд, потім розслабте, і так 15-20 разів.

2. Схопіть руки за спиною в загальний кулак. Витягніть груди вперед, злегка прогнувши спину, при цьому підніміть стислі руки вгору до упору. Потім опустіть руки і випряміться, робіть 10-15 таких вправ.

3. Підніміть руки вгору, схопившись разом. Робіть нахили корпусу вліво і право хоча б 10 разів.

4. Щипіть пальці за головою. Робіть нахили в сторони, уперед та назад, по черзі.

5. Сядьте на стілець, спину при цьому тримаємо рівно. Потім здійснюйте кругові рухи головою спочатку в одну сторону, потім в іншу.