Житловий комплекс "На щасливому"
rivne1.tv / Новини /
// 26.02.2016

теги: студентський блог

Що потрібно їсти студентам, щоб міцно спати?

Що потрібно їсти студентам, щоб міцно спати? Дізнайтеся, які продукти потрібно вживати перед сном, щоб забути, що таке безсоння.

Найвідомішим гормоном сну є мелатолін. Його використовують при лікуванні безсоння та синдрому затримки фази сну. Достатню кількість мелатоліну містить єдиний продукт – вишня.



pic

Для того, щоб організм виробляв гормон сну потрібно їсти продукти, які у своєму складі мають амінокислоти та складні вуглеводи. Зазвичай, всі ці складні назви містить у собі всім відомий фрукт – банан. Також заспокійливий ефект є в горіхах та насінні, адже до їх складу входять магній та триптофан. Споживання перед сном декількох горішків, допоможе зробити сон міцнішим.



pic

Також триптофан і вуглеводи має картопля. Проте, варто пам’ятати, що перед сном не варто переїдати, бо це погіршить роботу шлунка. І як наслідок отримаєте зовсім не той ефект, якого очікували. Завершити список продуктів, які допомагають зробити сон міцним варто бабусиним методом – це чашкою ромашкового чаю за півгодини до сну. Він надає тілу тепла та спокої, що робить наш організм сонним.



pic

Та всі ці поради допоможуть вам лише тоді, якщо ви не будете одночасно приймати енергетичні напої, міцний чай, каву, гостру їжу, алкоголь та відмовитесь від сигарет.

Іванна Власюк
переглядів: 1401

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>




Інші публікації у розділі:

// 13.11.2018
<a href='/Info/?id=96196' >У Вараші провели масштабні навчання [ФОТО]</a>

У Вараші провели масштабні навчання [ФОТО] (переглядів: 200)

Із зони спостереження РАЕС вчилися евакуйовувати 100 тисяч людей.
// 13.11.2018
<a href='/Info/?id=96182' >На Рівненській АЕС розпочалися навчання</a>

На Рівненській АЕС розпочалися навчання (переглядів: 136)

Сьогодні, 13 листопада, на Рівненській атомній електростанції розпочалися тренування органів управління та сил цивільного захисту територіальної підсистеми єдиної державної системи цивільного захисту Рівненської області.
// 13.11.2018
<a href='/Info/?id=96180' >Як учаснику АТО з Рівненщини отримати  земельну ділянку?</a>

Як учаснику АТО з Рівненщини отримати земельну ділянку? (переглядів: 115)

В Україні учасники АТО мають право на отримання земельної ділянки. Утім далеко не всі знають, що потрібно робити, аби домогтися її виділення.
// 13.11.2018
<a href='/Info/?id=96175' >За добу в Рівненській області сталося три пожежі</a>

За добу в Рівненській області сталося три пожежі (переглядів: 116)

В Головному управлінні ДСНС повідомили, що ніхто не постраждав.