rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 21.02.2016

Правила дієти, які можна порушити!

Правила дієти, які можна порушити! Дотримання дієти - справа досить складна, адже прагнення схуднути нерідко призводить до того, що псується обмін речовин, шкіра втрачає еластичність, а волосся стає тьмяним. До того ж нерідко дієти ведуть до депресії та зривів - витримати належний час на дієті може лише той, хто «озброєний» основними правилами дієти.

Для тих, що худнуть найстрашнішим в дієті є почуття голоду та зриви, коли сила волі відмовляє і перемагає прагнення втамувати голод. Це нерідко призводить до повернення втраченої ваги і набору ще більшої кількості кілограмів.

Для тих же, хто знайомий з основними правилами дієти не існує виснажливого голоду і відмов від продуктів - вони їдять все, але з урахуванням певних установок.

pic

Ось кілька найпоширеніших правил дієт, які часто формулюються або розуміються не вірно, і які можна порушувати!

• Старе правило: Не їсти після шести.

Нове правило: Ваше загальне споживання калорій протягом дня, ось що має значення, а не час прийому їжі. Ви можете їсти на ніч, не набираючи вагу, поки ви їсте усвідомлено, щоб задовольнити реальний голод, а не стрес або нудьгу і не перевищуючи потрібного каллоража протягом дня.

• Старе правило: Завжди вибирайте знежирені продукти.

Нове правило: Включіть помірну кількість корисних жирів. Ваш організм потребує жири щодня. Вони впливають на вироблення гормонів і багато іншого, так що ви завдасте шкоди, повністю позбавивши себе макроелементів. Розумна кількість жиру дозволяє почуттю насичення зберігатися довше. Спробуйте додати здорові жири, такі як горіхи, авокадо, оливкова олія.

• Старе правило: Пропускати прийоми їжі, щоб схуднути швидше.

Нове правило: Їжте розумними порціями з рівними інтервалами протягом дня. Намагайтеся, щоб ваш метаболізм працював максимально ефективно. Намагайтеся їсти невеликими порціями кожні 3 - 4 години і включіть два перекуси.

• Старе правило: Відмовитися від всіх улюблених продуктів.

Нове правило: Їжте все в помірних кількостях.

• Старе правило: Ви повинні спалювати кожну калорію за допомогою вправ.

Нове правило: Більше рухайтеся і помірно займайтеся. Ведіть активний спосіб життя. Займайтеся 3-6 рази в тиждень по 30-60 хвилин, щоб спалити додаткові калорії і зміцнити здоров'я. Поднімайтесь по сходах, гуляйте, катайтеся на велосипеді. Нам потрібно спалювати біля 200-600 калорій в день крім основного обміну (а не тисячі).

pic

Ось такі основні правила дієти, і на їх базі вже самі легко розберетеся як треба худнути.

Ольга Кравчук
переглядів: 1197

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>



Інші публікації у розділі:

// 29.10.2018
<a href='/Info/?id=95751' >Приголомшливий макіяж з ефектом омолодження </a>

Приголомшливий макіяж з ефектом омолодження (переглядів: 292)

З плином часу багато жінок стикаються з проблемою нависання верхньої повіки.Опущена повіка може додати своїй власниці 5-8 зайвих років і надати обличчю сумний вираз. Але не така вже це проблема, адже з нею легко впоратися, знаючи кілька трюків макіяжу.
// 26.10.2018
<a href='/Info/?id=95674' >Круті моделі суконь під осінні чоботи</a>

Круті моделі суконь під осінні чоботи (переглядів: 304)

Настання холодів змушує дівчат задуматися про оновлення свого гардеробу. Осінь диктує свої правила, і теплі моделі одягу стають незамінним елементом осіннього образу.Мода осінньо - зимового сезону немислима без трикотажних суконь, які асоціюються з вишуканістю і елегантністю.
// 22.10.2018
<a href='/Info/?id=95533' >Хитрощі по догляду за собою, про які ви точно не знали </a>

Хитрощі по догляду за собою, про які ви точно не знали (переглядів: 717)

Кожна дівчина мріє бути красивою і доглянутою. Добре, що для цього зовсім не потрібно витрачати величезні гроші на догляд. Адже найчастіше все найнеобхідніше у нас вже під рукою! Декілька порад по догляду за собою, які дозволять вам заощадити час і кошти.
// 18.10.2018
<a href='/Info/?id=95449' >Антитренд осінь-зима 2018-2019 року</a>

Антитренд осінь-зима 2018-2019 року (переглядів: 688)

Прагніть завжди бути в тренді, враховуєте найактуальніші модні тенденції і часто оновлюєте свій гардероб - для цього і існує список основних антитрендів, які варто заховати подалі в шафу в сезоні осінь-зима 2018-2019 року ....