rivne1.tv / Проекти / Родинний портал «Рівне 1» / Здоров'я /
// 19.01.2016

Поради рівненським батькам: яким має бути раціон школяра?

Поради рівненським батькам: яким має бути раціон школяра?
Дане зображення не є прямою ілюстрацією до матеріалу.
Раціон школяра, як радять дієтологи, не повинен містити гострих, солоних страв і надто багато солодкого. Особливо ретельно потрібно поставитися до питання шкільного харчування батькам дітей, що страждають захворюваннями, які вимагають особливого харчування, такими як цукровий діабет, захворювання травних органів, алергії.

У школі діти, найчастіше, тільки обідають, а снідають і вечеряють - вдома. На думку фахівців, приблизно половина випадків захворювання шлунково-кишкового тракту у дітей пов'язані саме з неповноцінним харчуванням вдома. Уважно стежте за тим, щоб ваша дитина правильно, повноцінно харчувалася, отримувала з їжею всі необхідні зростаючому організму вітаміни та інші корисні речовини.

Продумайте, що дати дитині на «сніданок» до школи. Не слід давати їй кондитерські вироби з кремом, оскільки ця продукція вимагає певних умов зберігання та, з'ївши тістечко, що почало псуватися, дитина потрапить до лікарні з важким отруєнням. Крім того, всім відомо, що споживання солодощів, вкрай шкідливе для зубів, є однією з головних причин дитячого ожиріння.

Нижче перераховані продукти харчування, які рекомендовані дієтологами для складання шкільного і домашнього меню:

- нежирне м'ясо;
- нежирна риба;
- молочні та кисломолочні продукти;
- свіжі фрукти та овочі;
- зернові продукти та продукти з гібридів зерна і бобів.

Раціон дитини не повенен містити такі продукти:
- м'ясні та рибні консерви;
- мариновані продукти;
- копченості;
- кондитерські вироби з високим вмістом гідрогенізованих жирів або трансжирів;
- борошняні продукти;
- сосиски;
- майонез;
- кетчуп.

Ретельно перевірте роботу шкільної їдальні: часто допускаються повторні розморожування і заморожування м'ясних і рибних продуктів, обіди можуть підігріватися кілька разів на день. І, оцінивши шкільну їдальню, подумайте: а може краще давати дитині з собою обід?

Наталія Левчук
переглядів: 1231

   список    наступний матеріал >>



Інші публікації у розділі:

// 03.10.2018
<a href='/Info/?id=95029' >Що їсти дітям восени: 6 головних продуктів для холодної пори року</a>

Що їсти дітям восени: 6 головних продуктів для холодної пори року (переглядів: 589)

З кожним днем стовпчик термометра за вікном опускається все нижче, ми дістаємо куртки, шарфи, черевики. Як правильно підлаштувати своє харчування під зміну сезону, щоб відчувати себе комфортно і не мерзнути?
// 19.09.2018
<a href='/Info/?id=94627' >5 шкідливих продуктів, від яких потрібно назавжди відмовитися усій сім’ї: не їжте це!</a>

5 шкідливих продуктів, від яких потрібно назавжди відмовитися усій сім’ї: не їжте це! (переглядів: 770)

Ми - те, що ми їмо - цю тезу сформулював ще Гіппократ. І, дійсно, наші харчові пристрасті здатні не тільки впливати на нашу вагу і фігуру, але і на здоров'я в цілому.
// 09.09.2018
<a href='/Info/?id=62621' >ТОП-10 тверджень про дитячі напої: правда і міфи</a>

ТОП-10 тверджень про дитячі напої: правда і міфи (переглядів: 2282)

Який з напоїв найбільш корисний для малюка? Чи можна давати дитині звичайний чорний чай? Немовляті достатньо грудного молока? Таких питань тисячі. Ми спробуємо дати відповіді на деякі з них і розвіяти всі міфи, що стосуються цієї теми.
// 08.09.2018
<a href='/Info/?id=94293' >7 продуктів, які обов'язково повинні бути в раціоні школяра</a>

7 продуктів, які обов'язково повинні бути в раціоні школяра (переглядів: 659)

Дітям доводиться непросто - великі навантаження в школі, домашні завдання, відвідування позакласних занять і репетиторів. Малюки дуже втомлюються як фізично, так і розумово, від перевантажень страждає нервова система. Саме тому дуже важливо додавати в раціон продукти, які стабілізують рівень інсуліну і глюкози в крові. Це запорука здорової нервової системи, стресостійкості і хорошої роботи мозку. До того ж більшість з цих продуктів не завдадуть шкоди сімейному бюджету, а користь для здоров'я буде неоціненною.