rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 05.11.2017

теги: спорт, біг, ранкова пробіжка

Чи корисна ранкова пробіжка в холодну пору?

Чи корисна ранкова пробіжка в холодну пору? Навряд чи в когось виникнуть сумніви в ефективності бігу. Адже пробіжка стала одним з найпоширеніших способів підтримувати своє тіло у формі. Щодня число тих, хто віддає перевагу саме бігу, збільшується. З приходом зими виникає питання, чи не шкодить пробіжка організму, коли на вулиці мінусова температура?

Найбільш оптимальним часом для пробіжок вважається ранок, коли повітря ще чисте та свіже, не просочене пилом і брудом. Бігаючи, ви зможете не тільки зміцнити м’язи і організм в цілому, але і вдосталь наситити його прохолодним ранковим повітрям. Це неодмінно піде вам на користь, і, вже через кілька днів, ви відчуєте, що стали щасливішими. Згідно досліджень, людина, що має вагу 70 кг, під час бігу в середньому темпі протягом 1 години спалює близько 700-750 ккал.

pic

Із настанням холодів любителям пробіжки доводиться переглянути свої бігові звички. І якщо дехто переносить свої тренування до спортивного залу, то є і ті, хто не збирається відмовлятися від пробіжок на свіжому повітрі. Однак перш ніж продовжувати такий спорт в холодну пору року, бажано проконсультуватися з лікарем.

pic

- Варто зазначити, що при хронічних захворюваннях дихальних шляхів та серцево-судинної системи бігати на морозі категорично забороняється.

- Для людини екстремальною є спека вище +30 та мороз нижче -25. Якщо на вулиці така погода, то краще утриматися від пробіжки. Адже навіть досвідчений бігун після бігу на сильному морозі може отримати серйозні обмороження і запалення легенів.

pic

- Біг з загартовуванням позитивно впливає на весь організм. Він знижує захворюваність, посилює здатності переносити різкі коливання температури, підвищує загальну працездатність і витривалість внаслідок чого, відбувається не тільки оздоровлення, а й омолодження організму та зміцнення імунітету.

- Ранкова пробіжка в холодну пору - це гарне тренування сили волі, виховання стійкості та цілеспрямованості.

pic

Головне будьте уважні, обережні, дослухайтесь до своїх відчуттів, спокійно відміняйте пробіжки у сильну непогоду чи при поганому самопочутті. Адже тільки в цьому випадку ваш організм отримає від зимового бігу тільки користь.

Анастасія Кучеренко
переглядів: 8119

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>



Інші публікації у розділі:

// 19.10.2018
<a href='/Info/?id=95493' >Кому не можна їсти яблука</a>

Кому не можна їсти яблука (переглядів: 111)

Яблука мають невисоку калорійністю. У 100 г свіжого яблука міститься всього лише 47 ккал. Продукт практично позбавлений жирів, проте має в своєму складі вуглеводи, що дозволяє людині, вживши яблуко, тривалий час зберігати відчуття ситості. Дуже добре підходить бажаючим схуднути і тим, хто сидить на дієті. 100 г печених яблук містять майже 66 кКал і також не принесуть шкоди фігурі. Але в 100 г сушених яблук 253 кКал, так що захоплюватися ними не варто, якщо ви хочете зберегти свою вагу.
// 19.10.2018
<a href='/Info/?id=95468' >Гріти вухо:показання і протипокази</a>

Гріти вухо:показання і протипокази (переглядів: 107)

Хворе вухо часто стає причиною головного болю, зниження працездатності, часткової або повної втрати слуху. Важливо вчасно вжити заходів і почати лікування.
// 19.10.2018
<a href='/Info/?id=95463' >Користь і шкода опеньків: їмо і лікуємося</a>

Користь і шкода опеньків: їмо і лікуємося (переглядів: 136)

Опеньки - одні з найулюбленіших і популярних грибів, свою назву вони отримали через місця зростання. Примітно і те, що це гриби - «сімейники», тобто вони ростуть не поодинці, а цілими колоніями, біля одного пенька можна відразу набрати ціле козуб грибів. Важливо і те, що опеньки володіють багатьма корисними властивостями і є дуже поживною та цінної їжею
// 18.10.2018
<a href='/Info/?id=95453' >У який час доби краще займатися сексом </a>

У який час доби краще займатися сексом (переглядів: 222)

Будь-яка активність людини, в тому числі і сексуальна, пов'язана з його життєвими біоритмами. Відомо, що вони змінюються в залежності від пори року, днів тижня, а також діб. Якщо вірити соцопитуванням, 10 % вважають за краще для цього ранок, 20 % - ніч, 64 % стверджують, що готові займатися сексом незалежно від часу.