rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 05.11.2017

теги: спорт, біг, ранкова пробіжка

Чи корисна ранкова пробіжка в холодну пору?

Чи корисна ранкова пробіжка в холодну пору? Навряд чи в когось виникнуть сумніви в ефективності бігу. Адже пробіжка стала одним з найпоширеніших способів підтримувати своє тіло у формі. Щодня число тих, хто віддає перевагу саме бігу, збільшується. З приходом зими виникає питання, чи не шкодить пробіжка організму, коли на вулиці мінусова температура?

Найбільш оптимальним часом для пробіжок вважається ранок, коли повітря ще чисте та свіже, не просочене пилом і брудом. Бігаючи, ви зможете не тільки зміцнити м’язи і організм в цілому, але і вдосталь наситити його прохолодним ранковим повітрям. Це неодмінно піде вам на користь, і, вже через кілька днів, ви відчуєте, що стали щасливішими. Згідно досліджень, людина, що має вагу 70 кг, під час бігу в середньому темпі протягом 1 години спалює близько 700-750 ккал.

pic

Із настанням холодів любителям пробіжки доводиться переглянути свої бігові звички. І якщо дехто переносить свої тренування до спортивного залу, то є і ті, хто не збирається відмовлятися від пробіжок на свіжому повітрі. Однак перш ніж продовжувати такий спорт в холодну пору року, бажано проконсультуватися з лікарем.

pic

- Варто зазначити, що при хронічних захворюваннях дихальних шляхів та серцево-судинної системи бігати на морозі категорично забороняється.

- Для людини екстремальною є спека вище +30 та мороз нижче -25. Якщо на вулиці така погода, то краще утриматися від пробіжки. Адже навіть досвідчений бігун після бігу на сильному морозі може отримати серйозні обмороження і запалення легенів.

pic

- Біг з загартовуванням позитивно впливає на весь організм. Він знижує захворюваність, посилює здатності переносити різкі коливання температури, підвищує загальну працездатність і витривалість внаслідок чого, відбувається не тільки оздоровлення, а й омолодження організму та зміцнення імунітету.

- Ранкова пробіжка в холодну пору - це гарне тренування сили волі, виховання стійкості та цілеспрямованості.

pic

Головне будьте уважні, обережні, дослухайтесь до своїх відчуттів, спокійно відміняйте пробіжки у сильну непогоду чи при поганому самопочутті. Адже тільки в цьому випадку ваш організм отримає від зимового бігу тільки користь.

Анастасія Кучеренко
переглядів: 7511

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>






Додати коментар
avatar Ваше ім'я

Email (при потребі, не публікується)

Tекст коментаря

CAPTCHA Image
інша картинка
Введіть набір цифр з картинки

`

Переконайтесь, що ваше повідомлення не порушує норм моралі та правил коментування на сайті

Інші публікації у розділі:

// 17.01.2018
<a href='/Info/?id=88403' >Сидяча робота: Як вберегти спину при сидячій роботі</a>

Сидяча робота: Як вберегти спину при сидячій роботі (переглядів: 171)

У вік комп'ютерних технологій дедалі більше видів робіт вимагають постійного сидіння за комп'ютером. Можна заспокоїти себе думкою "Ну хоч не на ногах цілий день", але насправді 8-годинне сидіння за робочим столом може привести до нітрохи не менших наслідків.
// 17.01.2018
<a href='/Info/?id=88401' >10 кращих ідей для сніданків після ранкової пробіжки </a>

10 кращих ідей для сніданків після ранкової пробіжки (переглядів: 106)

У боротьбі за здоровий спосіб життя та спортивне тіло багато хто з нас віддає перевагу насамперед бігу. І в цьому процесі важливий не тільки бажаний вид руху, але і заряд організму на шляху до найкращих показників. Ранковий біг і сніданок опісля нього – невід'ємна частина успіху
// 17.01.2018
<a href='/Info/?id=88363' >Як впоратися з акліматизацією після відпочинку в спекотних країнах</a>

Як впоратися з акліматизацією після відпочинку в спекотних країнах (переглядів: 115)

Коли холодна вогка зима приходить у наші широти, як ніколи хочеться махнути в теплі країни і поніжитися під сонечком. І новорічні канікули дають нам цілий вільний тиждень для відпочинку на Балі, Шрі-Ланці або хоча б в Єгипті або Туреччині. Але цей тижневий відпочинок може бути затьмарений неприємним явищем акліматизації.
// 17.01.2018
<a href='/Info/?id=77274' >10 найкорисніших продуктів для вагітних</a>

10 найкорисніших продуктів для вагітних (переглядів: 1485)

Вагітним потрібно часто вживати ті продукти, які містять безліч необхідних поживних речовин. Ось список найбільш важливих і корисних продуктів для майбутніх мам.